Suvikõrvitsa rull

  •  Mai 11, 2021


Andke mulle kang ja jalad ning ma tõstan maailma, ütles Kreeka arhüüd. Minu jaoks piisab suvikõrvitsast lugematute kergete roogade valmistamiseks. Nagu see, mis nõuab vähe koostisosi ja on maitsev - koos videoga.

Loe lisaks:

5 parimat suupistet - tundke võimalike suupistete valikut
Kerge suupiste ja detox - tutvuge lillkapsa popkorniga

Mitmekülgne ja saadaval aastaringselt on ta kerge menüü täht.


See pole juhus.

Regulaarne suvikõrvitsa tarbimine aitab reguleerida kolesterooli ja veresuhkru taset.

Suure kiudainesisalduse tõttu on sellel puhastav toime meie seedetraktile, eriti sooltes.


See aitab kaasa ka kaalulangusele, kuna suurendab täiskõhutunnet.

Mis oleks, kui lisaks praktilisusele oleks suvikõrvitsavalmistamine siiski ka atraktiivne?

Järgmine retsept annab kaheksa ühikut, igaüks 39 Kcal.


Suvikõrvitsa rull

suvikõrvitsa rull lauale

Koostis

1 suvikõrvits viilutatud
1 tükeldatud tomat
½ hakitud sibul
½ tassi keedetud ja hakitud kana
50 g kuubikuteks lõigatud valget juustu
1 tl pune
Petersell ja murulauk maitse järgi
Soola maitse järgi

suvikõrvitsa rull-koostisosad

Ettevalmistus

Piserdage praepannil oliiviõli.
Asetage suvikõrvitsa viilud.
Maitsesta soola pipraga
Lase mõlemalt poolt grillida.
Pange kaussi keedetud ja tükeldatud kanarind.
Lisage tomatid, juust, petersell ja pune.
Maitsesta soolaga maitse järgi ja sega korralikult läbi.
Jaotage see täidis igale suvikõrvitsa viilule.
Tehke rullid.
Seadke need küpsetusplaadile.
Küpseta 10 minutit.
Eemalda ja serveeri siis.

Vaadake allolevat videot selle retsepti samm-sammult.

Suvikõrvitsa kanalihapirukas (Mai 2021)


Soovitatav