Ebamugavuse tsoon

  •  Aprill 12, 2021


Ebamugavuse tsoon

Valisite kehakaalu langetamiseks jõusaali või jalutuskäigu. Vaadake strateegia üle. Uuringust selgub, et keha harjub pingutustega, mis lakkavad toimimast. Mida siis teha?

Loe lisaks:

Fitness ilma diivanilt tõusmata - istuvast elust pääsemiseks ei pea te kaugele minema
Tutvuge burpeega - saate teada, kuidas täiuslikku harjutust teha

Pidasite oma uusaastalubadust kinni ja registreerusite spordisaali.


Ja mis on kiiduväärt, on see, et ta suudab pidada kinni mitte ainult voldikust, vaid ka harjumusest.

Kuid kuigi tulemused on põnevad, on oht kõigile, kes teevad regulaarselt trenni.

New Yorgi linnaülikooli uuringu kohaselt lakkab pikas perspektiivis tavaline treening tulemusi andmast.


Nähtuse uurimiseks analüüsisid teadlased 300 vabatahtliku käitumist akadeemias.

Kõigil oli nädala jooksul analüüsitud energiakulu ja aktiivsuse taset.

Nad leidsid, et teatud aja jooksul ei põle liiga palju trenni enam kaloreid.


Me teame, kui palju on kaalukaotuse protsessis oluline treenimine, mis ei hõlma ainult toitumisharjumuste muutmist.

See uuring tugevdab just seda, kuna treenimine ainulaadse kaalulangetusstrateegiana ei toimi.

Ilmselt võiks seda energiakulu vähendamist pidada heaks uudiseks, kuna keha ei puutu ühegi tegevuse tõttu põletikulise protsessi äärmustesse.

Kuid see keha "efektiivsus" paneb kaalulanguse platoole.

Uus uurimus, avaldatud ajakirjas Praegune bioloogia, näitas nõrka, kuid mõõdetavat seost füüsilise aktiivsuse ja igapäevase energiakulu vahel.

Kui mõõdukalt aktiivsed inimesed põletasid päevas umbes 200 rohkem kaloreid kui enamik istuvaid inimesi, siis kõrgema liikumisega silmitsi seisnud inimesed ei näinud sellest mingit lisatoetust.

"Enamik füüsiliselt aktiivseid inimesi kulutab päevas sama palju kaloreid kui mõõdukalt aktiivsed inimesed," ütles uuringu juht dr Herman Pontzer.

Teadlane juhib tähelepanu, et kehakaalu langetamiseks mõeldud füüsiline tegevus kujutab endast „trikkiküsimust“.

Kuigi vähe teha pole tervislik, on liiga tegemine keha jaoks suurepärane metaboolne kohandumine.

Ja ka küsitav edasiminek.

Kahtled?

Investeerige erinevatesse tegevustesse, vaheldumisi spordisaali varustusse ja isegi õues treenimise päevadesse.

Räägi oma isiklikust.

30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу №22 (Aprill 2021)


Soovitatav