Sinu parim kuju on voodis

  •  Jaanuar 16, 2021


Iga valiku korral tagasiastumine. USA loodeülikooli uuringu kohaselt peab parem sööma ja trenni tegema hakkama varem magama.

Loe lisaks:

Magamine koos vaenlasega - jälgige, kelle voodisse viite
Rämpsu magamise oht - välja lülitades lülita välja

Uus uuring viitab sellele, et hiljem magamaminekut seostati suurema kiirtoidu tarbimisega ja taldrikul vähem köögivilju.


Ja see ei piirdu sellega.

Need, kes lähevad koidikul magama, on ka need, kes harjutavad kõige vähem füüsilisi tegevusi.

Selle järelduse tegemiseks vaatasid teadlased 96 vabatahtlikku vanuses 18 kuni 50 aastat.


Kõik olid terved täiskasvanud ja normaalse une kestusega vähemalt 6,5 tundi.

Uuringuperiood oli seitse päeva, mille jooksul osalejatel jälgiti une ajal aju elektrilist aktiivsust.

Ikka registreeriti söömisharjumused ja päevas tarbitud kalorite hulk.


Käevõru kasutamisega arvutati ka nende füüsiline aktiivsus.

Tulemused näitasid, et hilja öösel magamine võib olla seotud madalama kehamassiindeksiga (KMI) - oma arvutamiseks klõpsake siin.

Kuid eeliseks näib olevat petmine.

Õhem keha võib olla alatoidetud, nagu näib.

"See leid võib aidata meil paremini mõista, kuidas unekvaliteet võib rasvumise riski mõjutada," ütles uuringu üks autoritest, dr Kelly Glazer Baron.

"Võimalik, et halvad söömisharjumused võivad eelsoodumuseks olla ülekaalulised isikud, kes magavad hilja."

Uurimistöö avaldati teadusajakirjas Magama, ja seda esitletakse seotud sidusettevõtete uneühingute kongressil 12. juunil 2016.

Kas te ei saa varakult magama minna?

Võite teha mõnda asja, mis võib lisaks soodustada head und.

Üks on kuuma kreemja šokolaadi valmistamine - seda näpunäidet leiate siit.

Teine võimalus on kahjuks tänane vestlus lõpetada ja nutitelefon või tahvelarvuti varem välja lülitada.

Vidinatest eralduv sinine tuli segab melaniini tootmist ja halvendab und, põhjustades nn rämpsu und.

Sel põhjusel head ööd.

Ja näeme homme!

Loote 3D kuju on parim kink Sinu vanematele (Jaanuar 2021)


Soovitatav