Kes vähem sööb, see elab rohkem

  •  Aprill 12, 2021


Kutse vähem süüa

Mõõdukus isegi neile, kes ei vaja? Jah. Uuring tõestab, et rasvunud inimesed, kes vähendasid kaloritarbimist rohkem kui kahe aasta jooksul 25%, tagasid pikema elu ja tervise.

Loe lisaks:

Kuidas kauem elada - Hiina küla õpetab saladust
Leek põleb - konkurentide inspiratsioon, kes kunagi ei loobu

Vähem söömine võib põhjustada pikema ja tervislikuma elu.


Ja see soovitus on tõene isegi neile, kellel keha on juba vormis.

Nii ütleb Tuftsi ülikooli inimeste toitumisuuringute keskuse (Ameerika Ühendriigid) uuring.

Uuringust selgus, et mitteobjektiivsetel inimestel, kes vähendasid kahe aasta jooksul oma toidutarbimist 25%, oli kroonilise põletiku markereid oluliselt vähem, mõjutamata seejuures negatiivselt immuunsussüsteemi muid osi.


On tähelepanuväärne, et need on vähem kaloreid, kuid vabatahtlikud tarbisid piisavalt valku, vitamiine ja mineraale.

"Varasemad merisigadega tehtud uuringud on toetanud arvamust, et kaloripiirang võib suurendada pikaealisust, vähendades põletikku ja muid kroonilisi haiguslikke tegureid."

"Kuid koos ebaselgete tulemustega selle kohta, kas tegur mõjutab rakkude vahetut autoimmuunvastust."


Nii hakkas uuringu tulemusi tutvustama selle üks autoritest, dr Simin Nikbin Meydani.

"See on esimene kord, kui uuritakse neid mõjusid normaalkaalus inimestel kahe aasta jooksul."

"Ja vaadatakse, kuidas kaloripiirang vähendab põletikku, kahjustamata muid immuunsussüsteemi põhifunktsioone, näiteks antikehade tootmist vastusena vaktsiinidele," lõpetas ta.

On tõestatud, et krooniline põletik tekitab rakke kahjustavaid hävitavaid reaktsioone, mis on seotud keha vananemisprobleemidega.

Kuus nädalat pärast testi algust, mis sisaldas metaboolseid analüüse ühe päeva jooksul kulutatud energia hulga määramiseks ja vereproove põletikuliste markerite hindamiseks, valiti 220 katsealust ja jagati kahte rühma.

Üks kontrollrühm pidas kogu uuringu vältel normaalset dieeti, samal ajal kui testgrupp sai väga küllastunud dieeti 25% vähem kaloreid.

Testgrupp sai ka vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid mikrotoitainete alatoitluse vältimiseks.

Mõlemat põletiku ja immuunsuse biomarkerit mõõdeti uuringu alguses, 12 kuud ja 24 kuud hiljem.

Teadlased leidsid, et testgrupp näitas põletiku markerite olulist ja püsivat vähenemist.

Ehkki kaalu, keharasva ja leptiini taseme langus oli uuringu 12 kuul selgemalt väljendunud, ei kaasnenud sellega C-reaktiivse valgu ja TNF alfa (põletikuindikaatorite) olulist vähenemist 24 kuu pärast.

See viivitus viitab sellele, et pikaajalise kaloritarbimise piirangud kutsuvad esile muid mehhanisme, mis võivad mängida rolli põletiku vähendamisel.

"See võib olla kõige võimsam mittegeneetiline sekkumine vananemise vähendamiseks ning tervise ja elukvaliteedi parandamiseks," ütles dr Simin.

"Vidinate abil, mis mõõdavad praegu meie füüsilist ja biomeetrilist seisundit, on inimesel võimalik pikaajalise strateegiana tervisega seotud kasu tagamiseks piirata oma igapäevast kaloritarbimist 10–15%.“

Muidugi puudutab see uuring katserühma keskmist ja selle soovitusi tuleks pidada soovituslikeks.

Isikliku toitumise kohta pöörduge arsti poole.

Jaak Madison: konservatiivide edu jätkumine eeldab vähem möla ja rohkem tegusid (Aprill 2021)


Soovitatav