Treenides ei kaota kaalu

  •  Detsember 5, 2020


Treenimine on parim, mida oma tervise heaks teha saame. Kuid kaalu kaotamiseks see nii hästi ei toimi. Ja mitte kõik ei saa aru, miks. Video selgitab lihtsalt puhkeolekusüsteemi rolli.

Loe lisaks:

20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

Kui mõtleme piltide kaalust alla võtmise jõupingutustele, mäletavad paljud inimesed tühje taldrikuid või väikseid portsjoneid.


Kuid higistavaid nägusid on lihtsam ette kujutada spordisaalis.

Tegelikult on see idee töödeldud toidu tootjate hästi avalikustatud reklaami tulemus.

Ainuüksi füüsiline koormus ei vääri aga kogu seda tunnustust.


Youtuber Voxi tehtud video järgi juhtub meie suurim kalorikulu siis, kui meie ainevahetus on puhkeolekus.

See tähendab, et põletame rohkem kaloreid, samal ajal kui suurem osa energiast kulub organite tööks hoidmisele.

Treeningu alustades on eesmärk kiirendada selle kalorite põletamist.


Kuid inimkeha ei toimi sel viisil.

Kui tunne on, et ta kaotab energiat, aeglustub ainevahetus - seda nähtust nimetatakse metaboolseks kompenseerimiseks.

Samal ajal põhjustab tegevus rohkem isu.

Sellise tegurite kombinatsiooni tõttu võib spordisaaliga silmitsi seismine teid rasvaks muuta!

Video ei väida, et liikumise omaksvõtmine on kahjutu suhtumine.

Töö hoiatab ainult seda, et mõõtmiste kaotuse tagamiseks peab treening olema tõsisem, kui arvate.

puhke ainevahetus

Ainevahetuse puhkamine on see, kus põletame kõige rohkem kaloreid

ainevahetus puhkeasendis-alaharjutus

Treeningu ajal puhkeolekus ainevahetus aeglustub

Vaadake allolevast videost, kuidas mootor töötab - portugali subtiitrid töölauale pääsemiseks.

Treeningkava - pigem kerge (Detsember 2020)


Soovitatav