Kui spordisaal tasub end ära

  •  Oktoober 24, 2020


Me teame, et jõusaalis käivad sobivad rohkem kui need, kes isegi ukse taga ei käi. Nüüd selgub uuest uuringust, kui tervislikumad ja sobivad kõige pühendunumalt.

Loe lisaks:

20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

See ei tähenda ainult seda, kui teil on kuus pakki abs.


Inimesed, kes käivad jõusaalis, hoolitsevad oma tervise eest.

Ja nad on edukad.

Uue uuringu kohaselt on jõusaalitreeningud aeroobselt 14 korda aktiivsemad.


Jõusaalis õppivad inimesed tegid keskmiselt kuus tundi rohkem treenimist nädalas.

Uuringus paljastasid nad madalamat pulssi ja vööümbermõõtu.

Ja ka kõrgem kardiovaskulaarne võimekus.


Neid indekseid mõõdeti südame tugevuse, kopsufunktsiooni ja lihasmassi järgi.

Samuti veetsid nad vähem aega päevas istudes.

Teine erinevus on see, et nad harjutavad rohkem vastupanuharjutusi.

See tugevdab lihaseid, alandab vererõhku ja võib suurendada ainevahetuse kiirust.

Tulemused olid meeste ja naiste puhul sarnased.

Kuigi on ilmne, et spordisaali liikmed on tervislikumad, pole seda varem tõestatud.

Niisiis, kes muudes keskkondades kudub, raiskab aega?

Tegelikult mitte.

Uuringus osalenud inimestel, kes treenisid sama palju kui registreerunud, oli kardiovaskulaarsete riskitegurite langus sarnane.

Pidage meeles, et need, kes töötavad parkides või veepiiril, suurendavad D-vitamiini taset, vähendavad stressi ja depressiooni.

Ja tunnete end elu suhtes taaselustatumalt ja positiivsemalt.

Sõnum on üks.

Treenige spordisaalis või väljas.

Uuring avaldati teadusajakirjas Plos Üks.

Kruus ja Vara on tagasi! | Egon Nuter ja Henrik Kalmet | Betsafe Jalkagurud #1 (Oktoober 2020)


Soovitatav