Kaalulangus on supp

  •  August 6, 2020


Kõhu kaotamiseks võta supp. Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringu kohaselt peitub küllastustunde saladus mõne retsepti kreemjas koostises.

Loe lisaks:

Köögiviljasupp - vaadake seda praktilist retsepti, mis soojendab ja toidab
Jamsi ja spinati Detoxi supp - tumeroheliste lehtede jõud

Näib, et detox-mahlade mood möödub.


Seda seetõttu, et uus uuring on pannud suppi selliste toitude poodiumile, millel on võim panna teid kaalust alla võtma.

Uuringu tegi Pennsylvania Riiklik Ülikool.

Teadlased leidsid, et vähese kalorsusega supi söömine enne lõunat kulutab umbes 20 protsenti vähem kaloreid.


Kui aga enne lõunat on vaja midagi süüa, on see veel üks eelroog?

Vastus on eitav.

Muud uuringud on näidanud, et võrreldes tahkete toitudega, näiteks juustu, kreekerite ja meloniga, on supid küllastunud.


Aga miks just supp?

Ilmselt on tekstuur võti.

Kuigi vedeldatud toidud lagundatakse kiiremini kui tahked ained, toimivad paksemad vedelikud erinevalt.

Nad kipuvad rohkem laienema ja püsivad kauem kõhus.

See annab pika aja jooksul küllastustunde.

Samuti, erinevalt smuutidest, mida saab mõne tunni jooksul läbi õlgi imeda, võetakse suppe enamasti aeglasemas tempos.

Sellega seoses teame juba, et aeglasem söömine pakub suuremat rahulolu ja paneb meid vähem kaloreid tarbima.

Ja igasugune vähendamine teeb juba tohutu vahe.

Kui sööte päevas 20% või rohkem kaloreid, piisab tavalisest päevas kalorite söömisest.

Samuti on supi lisamine oma dieeti lihtne viis antioksüdantide rikaste vürtside ja köögiviljade lisamiseks.

Uuring avaldati teadusajakirjas Söögiisu.

Supi täiskõhutaseme testimiseks proovige vahetada tavaline lõunasöök vedela söögi vastu või maitsta kaussi enne võileiba või salatit.

Ja õige tempo tagamiseks proovige süüa teadlikult ja häirimata telefoni, sülearvutist või telerist.

Kuidas oleks nüüd alustada?

Proovige minu kiire hernesupi retsepti - klõpsake siin.

Aattu Kaal Soup | ஆட்டு கால் சூப் | Goat Leg Soup Recipe | Lamb Leg Soup (August 2020)


Soovitatav