Ärevuse väljalülitamine

  •  September 23, 2020


Füüsiline tegevusetus kahjustab vormi ja tervist. Kuid nälgimine ei tulene ainult laiskusest. Uuring näitab, et paljude tundide istumine on seotud ärevusega.

Loe lisaks:

Mind Detox - keskendumiseks püsimiseks harjutage seda vaimset harjutust.
Kerge kuma inspireerimine - kanaldatud mõtted leevendavad ärevust ja motiveerivad

Brasiilia valitsuse hiljutised uuringud on näidanud, et peaaegu pool elanikkonnast ei tee trenni nii, nagu peaks.


Spordi riikliku diagnoosimise andmetel treenib regulaarselt ainult 32,1% brasiillastest ja 46% istuvatest.

Kui te samastute selle klassiga, siis teadke, et lisaks keha kahjustamisele võite ka vaimu kahjustada.

Austraalia Deakini ülikooli teadlaste sõnul mõjutavad videomängud, veebis surfamine, WhatsAppis vestlemine või transpordiga veedetud tunnid pikaajalised istumisperioodid vaimset tervist.


Ja muudavad meid ärevushoogude vastuvõtlikumaks.

Järeldusele jõudmiseks analüüsisime üheksa uuringut, mis seostavad kehalise aktiivsuse puudumist emotsionaalse seisundiga.

Ühes kooliealiste noorte uuringus leiti, et 36% neist, kes veedavad üle kahe tunni teleriekraani või arvuti ees, on suurem ärevuse tekkimise oht.


See seos võib olla unehäirete, seltskondlikkuse puudumise ja teie tervisele kahjulike mõjude korral.

Viimase osas tuleb rõhutada, et füüsiline tegevusetus põhjustab rasvumist, II tüüpi diabeeti, südamehaigusi ja eelsoodumust osteoporoosiks.

Kasvavate ärevushoogude arvu suurenemisel on oluline arvestada käitumisfaktoritega, et töötada välja probleemi ennetamise strateegiad.

Ärevust peetakse haiguseks, kui see põhjustab tööülesannete, igapäevase tegevuse ja suhete halvenemist.

See võib põhjustada füüsilisi sümptomeid nagu südame rütmihäired, hingamisraskused, lihaspinged ja peavalud.

Seetõttu on tööl ja perega hästi töötamiseks kõige parem enda eest hoolitsemine.

Igapäevane jalutuskäik võib tuua rohkem eeliseid, kui võite arvata.

#125 Kuidas end ärevuse korral aidata? Ailen Suurtee, kliiniline psühholoog (September 2020)


Soovitatav