Sool rasvumise korral

  •  Detsember 4, 2020


Sool rasvumise korral

Kõigil on suhkur silma peal. Kuid pöörake tähelepanu soolale. Briti uuringu kohaselt on see otseselt seotud rasvumise kriisiga. Ja mis veel murettekitavam: ükskõik kui palju kaloreid sa tarbid.

Loe lisaks:

Rasvumise paradoks - hästi söömine teeb ohtlikke kompromisse
Ületunnitöö - unega võitlemine kutsub kaalu

Suur soola tarbimine võib olla seotud suurema kehakaalu kogunemise võimalusega, mis võib põhjustada rasvumist, sõltumata sellest, kui palju kaloreid tarbitakse.


See väide pärineb kuninganna Mary ülikooli (Inglismaa) uuringust.

Teadlased leidsid, et päevasest piirnormist ühe grammi suurema tarbimisega kaasneb täiendav 28% -line laste ülekaalu või rasvumise oht.

Ja täiskasvanute arv 26%.


Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel peaksid täiskasvanud tarbima vähem kui 2 grammi naatriumi (vähem kui 5 g soola) päevas.

See võrdub madala teelusikatäie või viie restoranikotiga, millest igaüks sisaldab 1 grammi.

Vastavalt tervishoiuministeeriumi Vigiteli uuringu andmetele tarbib Brasiilias keskmiselt peaaegu 12 grammi inimese kohta päevas.


Suure soolasisaldusega dieet on kõrge vererõhu peamine riskifaktor ning ravimata jätmise korral võib see põhjustada insuldi ja südamehaigusi.

Rääkimata sellest põhjustatud vedelikupeetusest, mis muudab meid turseks ja ülekaaluliseks.

Soola ja rasvumise vahelist seost rõhutavad uuringud pärinevad andmete analüüsist, milles osales 458 last ja 785 täiskasvanut.

Autorite sõnul pole nende leidude põhjused veel selged, kuid need võivad olla seotud muutustega keha rasvavahetuses.

Üldiselt toimub suurem soola tarbimine suurema energia (kalorite) tarbimisega.

Sel põhjusel on see seotud suurema rasvumise riskiga.

Värsked uuringud on samuti seostanud kõrge soolasisaldusega dieeti suurenenud rasvumise riskiga, peamiselt selle mõju tõttu janule, mis võib julgustada inimesi tarbima rohkem jookidesse peidetud suhkrut.

Tööstuse lisatud rohke soola, rasva ja suhkru tõttu on täna söödav toit terviseprobleemide suurim põhjus.

Nende põhjustatud kõrge vererõhk ja rasvumine võivad põhjustada südame-veresoonkonna haiguste, insuldi, infarkti ja südamepuudulikkuse arengut, mis on surmajuhtumite kõige levinumad põhjused.

Rasvumine eeldab ka II tüüpi diabeeti, mis suurendab veelgi südame-veresoonkonna haiguste riski ja võib põhjustada tõsisemaid tüsistusi.

See epideemia muudab rahvatervise süsteemi teostamatuks, kui nende toiduga seotud probleemide teket ei peatata kohe.

Seega pange tähele, kui palju soola olete oma toitu pannud.

See võib tunduda vähe, kuid arvestage, et teie taldrik tuleb juba lauale mõne lisatud kogusega.

Hinnake oma vajadust ja jagage seda muret pere ja sõpradega.

Katrin Martinson Soola tarvitamine kõrgvererõhktõve puhul (Detsember 2020)


Soovitatav