Hea tervise nähtamatu märk

  •  Oktoober 20, 2020


Hea tervise nähtamatu märk

Gaasid? See "kõrvaltoime" tähendab ainult ühte: keha tervist. Teadusuuringute kohaselt saavad kiudainerikkad toidud aeg-ajalt kasu, suurendades „heade“ bakterite taset soolestikus.

Loe lisaks:

Jogurt on dieeti väärt - hoidke seestpoolt väljapoole lisaraskust
Kerge retsept - jogurtiga tehtud kergem Stroganoff

Iga päev eraldab keskmine inimene päevas umbes 3 liitrit siseõhku.


See annab keskmiselt 15 kuni 20 tasapinda, päikesetõusust magamaminekuni.

Mõne inimese puhul suureneb kogus kas geneetilise või omandatud eelsoodumuse tõttu, nagu laktoosi- ja gluteenitalumatuse korral. Või vähene füüsiline aktiivsus, kuna füüsiline tegevusetus halvendab soolestiku transiiti.

Kuid enamik kogeb seda probleemi toidu tõttu.


Seetõttu väldivad gaase põhjustavad toidud tavaliselt ebamugavust, mida aeg-ajalt ja alati valel ajal pakuvad.

Kuid selle "neetud nimekirja" eelised on palju, peamine neist on kiudude olemasolu.

Ehkki gaase ei hinnata, on need siiski head märgid.


Mayo kliiniku (Ameerika Ühendriigid) uuringu kohaselt on selle olemasolu märk sellest, et toitu seeditakse meie kehas bakterite kääritamise teel.

Arvatakse, et 70-naelaline inimene koosneb 70 triljonist rakust. Ja teie soolestikus, nn inimese mikrobiomas, elab 100 triljonit bakterit.

See protsess parandab ka keha kaitsevõimet, takistades seedetrakti nakkusi.

Toidud, millest on kasu mikrobiomile

Nähtamatu tervise märk

Enamik gaase on lõhnatud. Kuid nende tootmise eest vastutavad muu hulgas väävlirikkad toidud, näiteks brokkoli, lehtkapsas, lillkapsas, redis, spinat, kapsas, oad, herned, läätsed ja kikerherned.

Proovige probleemi vähendada ilma dieeti ammendamata, vältige närimiskummi, mis laseb õhus maosse siseneda.

Samuti närige oma toitu hästi, sööge rahulikult ja proovige pärast sööki kõndida.

Ja juua palju vedelikke, kuna see hõlbustab soolestiku liikumist.

Nii et ärge olge häbelik.

Aidake endale veel üks läätsede portsjon, kartmata olla õnnelikud - ja terved.

Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Oktoober 2020)


Soovitatav