Tapiokk kergete kõrvitsakommidega

  •  Mai 11, 2021


Kerge tapiokk kõrvitsamoosiga

Magus või soolane, see, mis tapiokk on maitsev, on toitev: vitamiinid B1, B6, B9, kaltsium, raud ja vähese naatriumisisaldusega. Ja sellel pole gluteeni. Kõige selle jaoks on see sportlaste seas moes. Ja juba hüdreeritud ja hõlpsasti valmistatava versiooni abil on sellel võimalus muuta teie dieeti - paremuse poole!

Armastan jälgida inimeste võidukäiku.

Nende hulgas paeluvad mind sportlased pühendumuse poolest vormisolekule, mis annab alati häid näpunäiteid treenimise ja eriti toidu osas.


Üks on ujuja Poliana Okimoto.

Alati pühendunud ta ei suutnud oma sissetuleku taset ületada.

Selle mõistmiseks läbis ta testid, mis leidsid allergia peaaegu kõigele, näiteks gluteenile, suhkrule ja pärmitoodetele.


Juhendades muutsin dieeti. Nüüd on teie peamine süsivesikute allikas tapiokk.

Tulemused tulid järgmisena: kullaga 10km, hõbedaga 5km ja võistkondliku pronksiga maailma veemate maratonil, mis toimus möödunud aasta juunis Barcelonas.

Tapiokk on nagu paks kassaavijahu.


Kuumuse mõjul saavad oad kokku taigna - sellepärast nimetatakse seda kummiks.

Valmistamine on väga lihtne: kuumutage panni ja jagage jahu seni, kuni see katab kogu põhja.

Levitage spaatliga hästi ja sõtke.

Nagu pannkook, keerake mõlemad küljed.

Oodake veidi pruunistumist ja see on valmis.

Seega võib sellest saada kerge ja toitev alus igaks toidukorraks.

Leiutage lihtsalt soovitud täidisega: kodujuust ja tükeldatud tomatid; hele kalkuniliha, valge juust ja pune; või kerge mozzarella ja dieetmarmelaad.

Või banaan, mida kuumutatakse mikrolaineahjus kaneeliga; või munapuder ja vali köögiviljad.

Läheb hästi hommikusöögiks või täielikuks söögiks koos lehtsalatiga.

Elamine on tagatud lõuna ajal või pärast treeningut.

Või isegi magustoiduna, näiteks kergete kõrvitsakommidega - mõlemas ainult 70 kalorit.

Läheme retsepti juurde?

Tapiokk kergete kõrvitsakommidega

tapiokk

Koostis

100 g valmis tapiokkkummi
Iga tapioki kohta 1 spl kõrvitsapuru

Täidise jaoks:
200 g kuubikuteks lõigatud kõrvits
1 kaneelipulk
5 nelki
500 ml vett
Magusaine maitse järgi

Ettevalmistus

Kuumutage väike mittekleepuv pann.
Lükake spaatlit kasutades kummi laiali, kuni see katab kogu põhja.
Nagu pannkook, pruun mõlemalt poolt.
Aseta täidis taigna kohale ja voldi pooleks.
Serveeri siis

Täidise jaoks:
Keetke kõik koostisosad survepliidil - umbes 15 minutit.
Eemaldage see pannilt ja segage, kuni pasta on saadud.

Drone murah tapi okk bosss (Mai 2021)


Soovitatav