Võttes kerge kaalust alla

  •  Mai 11, 2021


Tiigri silm? Lõdvestu. Michigani ülikooli uuring selgitas, et kehakaalu kaotamise võti pole treeningul enda surve avaldamine.

Loe lisaks:

20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

Tavaline on, et treeningprogrammi alustatakse põnevusega.


Kuid esialgne gaas on kadunud ja kompromissist saab ebameeldiv kohustus.

Nii ei saa sul spordisaalist tegelikult häid mälestusi olla.

Probleem on ootuses.


Nii ütleb Michigani ülikooli (USA) uus uuring.

Selles viidi läbi intervjuud 40 naisega vanuses 22 kuni 49 aastat.

Nad pidid vastama, mis tegi nad õnnelikuks ja edukaks.


Ja kuidas see oli seotud teie eesmärkidega jõusaalis.

Selle tulemusel on kõige passiivsemad naised hakanud uskuma, et selleks, et treening oleks kehtiv, peab see olema intensiivne ja vaevaline.

Mis on vastuolus teie sooviga tunda end vabal ajal lõdvestunult.

Ka osa teie edutundest tuleb eesmärkide saavutamisest.

Kuid fitnessi eeliste nägemata jätmine takistas neil edukust.

Kõige aktiivsematega oli tulemus teine.

Nad paljastasid õppuste paindlikuma ülevaate ja olid oma praktikaga rohkem rahul.

Need naised teatasid, et kui nad pidid treeningu vahele jätma, ei olnud see veel maailma lõpp.

Ja nad tegid oma elus pigem keskmise prioriteedi kui keskmise prioriteedi, vähendades survet.

"Oleme õppinud uskuma, et kaalu kaotamiseks või tervise parandamiseks peame treenima vähemalt 30 minutit suure intensiivsusega."

Selle avalduse autor on üks autoritest, dr Michelle Segar.

"Ehkki on soovitusi madala intensiivsusega tegevusteks lühema kestuse ajal, ei tea enamik inimesi - ega usu."

Selle uuringu tulemused võivad aidata naistel igapäevaelus treenimist paremini tähtsustada.

"Peame naisi ümber koolitama, et näha, kuidas treenimine pigem energiat ergutab kui kahandab."

"Ja edastage sõnum, et iga liikumine on parem kui mitte midagi."

Peamine on tegevust nautida.

Ja ärge pahandage, et olete klassis kõige raskem.

Surve mahavõtmiseks võiksite hakata oma kodus harjutusi tegema?

Siin on mõned näited harjutustest - klõpsake siin.

Jane kogemus: kuidas ma võtsin maopaelaga 25 kg kaalust alla (Mai 2021)


Soovitatav