Menüü stressi vastu

  •  Oktoober 24, 2020


Menüü stressi vastu

Hunnik pabereid on lauale kogunenud ja te isegi ei tea, kust alustada. Nii et ole ettevaatlik. Pinge vähendab täiskõhutunnet ja stimuleerib samal ajal nälga. Kuna võidelda on raske, õppige õige söömisega oma emotsionaalset isu vältima.

Loe lisaks:

Omlett ilma praadimata - kõrge maitsega ja nullrasvaga toitained
Munavalged - kergem ja nii maitsev kui

Kahjuks on meie keerulise igapäevase elu tingimustes üldiselt kokku lepitud, et mõni stress on normaalne.


Kuid kui see vaimne seisund püsib, tekitavad keha neerupealised kortisooli, mis suurendab söögiisu.

See on niinimetatud "närviline suu", milles me vähendame emotsionaalset isu ees ootavate ees. Enamasti toidud, milles on palju rasva ja suhkrut.

Selle menüü meeldiv tunne stimuleerib aju hüvituskeskust sarnases protsessis nagu sõltuvus ja seksuaalne erutus.


Sellest lõksust pääsemiseks sööge spinati omletti. Rohelised lehed sisaldavad B-vitamiini, mis on oluline närvisüsteemi kontrolli all hoidmiseks. Need reguleerivad veresuhkru taset, aidates vähendada ärevust.

Retsept on väga lihtne.

Vahusta kogu muna munavalgega ja maitsesta soola, pipra ja rohelise sibulaga. Vala segu püsikotti ja prae madalal kuumusel läbi.


Oodake minut ja jagage hautatud spinatilehed kogu omletiga. Voldi üks külg kokku ja jäta veel minut või kuni kuldne ja serveeri siis.

Sama efekti saavad need, kellele spinat ei meeldi, proovida retsepti lehtkapsas või mangoldiga.

Aitab ka kallistus. Sõbra omaksvõtmise lihtne toiming paneb keha tootma endorfiini (ainet, mis aitab aju rahustada). Keegi ümber? Vaadake, kuidas veebi kaudu žeste nautida - klõpsake siin.

Need ja muud näpunäited leiate minu raamatust Balance Point - loe Internetist siit.

Kas soovite rohkem? Liituge minu YouTube'i kanaliga, et saada teatisi uue video toitumis- ja tervisesisu kohta!

1 Minuti Loeng: kuidas sport aitab stressi ja vananemise vastu? (Kristjan Port) (Oktoober 2020)


Soovitatav