Varastatud energia

  •  Mai 11, 2021


Keskenduge harjutusele. Kas meid pidevalt kursis hoida või selfisid jagada, kasutame spordisaalis sageli nutitelefone. See saboteerib aga kõiki saavutusi.

Loe lisaks:

Minu esimene tänavasõiduvõistlus - lihtne juhend, kuidas teid särama saada
20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)

Nutitelefoni kasutamine jõusaalis on peaaegu kohustuslik.


Kuid kui teete seda jooksulindil, siis lisaks sellele, et olete ohtlik, saboteerite kõik, mis on harjutusega saavutatud.

See väide pärineb Inglismaal Kenti ülikoolis tehtud uuringust, mis seob harjumuse ohtlike pulsi kõikumistega.

Leiutus on oluline, kuna nõrgenenud kardiorespiratoorset seisundit seostatakse südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riskifaktoritega, näiteks kõrgema kolesterooli ja vererõhuga, mis võib potentsiaalselt põhjustada varase surma.


Madala intensiivsusega treenimine vähendab aja jooksul füüsilisest pingutusest saadavat kasu.

Uuringus jaotati 44 vabatahtlikku nelikutesse, kes kasutasid jooksulinti 30-minutiliste sessioonidena.

Teadlased hindasid nutitelefoni levinud funktsioonide, näiteks muusika, vestluste ja tekstisõnumite, mõju.


See on kontrollitingimus, kus õpilastel polnud juurdepääsu oma nutitelefonidele.

Telefoni kasutamine ainult muusika kuulamiseks on suurendanud jooksulindi keskmist kiirust, pulssi ja treeningust rõõmu.

Rääkimine suurendas naudingut, hoidis pulssi, kuid vähendas jooksulindi kiirust.

Tekstsõnumid aeglustasid nii jooksulint kui ka pulssi, kuid see ei muutnud naudingut.

Näib, et muusika kuulamisel ja vähemal määral rääkimisel võib olla kasu treeningu kestusest ja sagedusest, kuna see suurendab naudingut.

Kui aga inimese treenimisvõimalused on ajaliselt piiratud, siis on kõige parem hoiduda plaanitud treeningu ajal nutitelefonis rääkimisest.

Kui teie eesmärk on treeningust maksimaalselt kasu saada, on kõige parem jätta nutitelefon riietusruumi.

Ja nautige muusikat teist tüüpi seadmega.

Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Mai 2021)


Soovitatav