Seisab ja sobib

  •  Mai 11, 2021


Füüsiline tegevusetus on osutunud üha saatuslikumaks. Teame tervislikuma elu poole liikumise soovitusi. Nüüd selgub uuringust, kui kaua peaksime päev püsti seisma, et kasu saada.

Loe lisaks:

Ärevuse väljalülitamine - füüsiline tegevusetus on seotud meie emotsionaalse seisundiga
Trendikad trepid - uued projektid on istuva eluviisi vastu

On neid, kes istuvad päevas üle 10 tunni.


Bostoni ülikooli meditsiinikooli uuringute kohaselt võib nii kaua istudes töötada või telerit vaadata võib järgmise kolme aasta jooksul kahekordistuda suremise oht.

Ajakirjas. Avaldatud uues uuringus Euroopa südameajakiri, analüüsisid teadlased nädala jooksul ööpäevaringset liikumismonitori kasutanud 782 mehe ja naise tegevust.

Monitorid registreerisid, kui palju aega veetsid vabatahtlikud istudes, seistes, kõndides või pikali olles.


Uuringus osalejatel võeti ka vereproovid ning mõõdeti vererõhku ja kehakaalu.

Selle teabe abil rakendati matemaatilist mudelit, et hinnata, kui palju igale seisundile eraldatud aeg mõjutab nende tervist.

Järeldus oli, et päevas kaks tundi rohkem püsti seismine tähendab kehas tasakaalustatumat suhkru, kolesterooli ja rasva (triglütseriidide) taset.


Leiust selgus, et sama palju aega tähistab madalam kehamassiindeks ja vööümbermõõt.

Teadlaste sõnul tuleb uuringut süvendada, kuid see juba näitab, et harjumus viibida pikka aega seistes või liikudes on tervisele kasulikum kui istumine.

Nii et liigutage seda.

Väike liigutus on parem kui ükski.

Alustage eelistades näiteks treppe liftile.

Kuni oma keha seisundit parandate, proovige seda ülepäeviti.

Kuud hiljem saate eesmärgi kahekordistada, parkides kaugemale või väljudes bussipeatusest varem.

Ja kui nädalavahetus kätte jõuab, pidage vastu diivanile viskamisele.

Õues jalutamine koos partneri või sõpradega annab teie kehale parima tuju, mida võite ette kujutada.

HENN PÕLLUAAS: EKRE seisab Eesti majanduse arengu ja väärikate palkade eest! (Mai 2021)


Soovitatav