Magab teemal

  •  Mai 11, 2021


Magab teemal

Kas soovite parandada õppimist või mõelda mõne teema üle paremini? Juba voodisse. Uuring näitab, et nap aitab mõtteid parimal viisil korraldada.

Loe lisaks:

Laud ühele - ühendage kõigi meeltega ette valmistatud asjad
Digital Detox - lülitage WiFi välja ja ühendage elu naudingud

Kui ütleme, et hakkame mõnda teemat paremini mõtlema, peaksime selle tegelikult maha magama.


Genfi ülikooli (Šveits) uuringu kohaselt võivad regulaarsed päevased uinakud mõtlemist parandada.

Uuringud näitavad, et tasuga seotud mälestused, nagu puhkus, tugevdavad eelistatult und.

Ja isegi lühike uinak pärast õppeperioodi, näiteks pärast tundi, on kasulik.


Juhtiv uurimistöötaja dr Kinga Igloi juhib tähelepanu sellele, et tegu võib toimida omamoodi järjehoidjana, tuvastades õppimise ajal ajus oleva teabe.

Seega, seostades teabe tasuga, kantakse kõik õpitu või kaalutlus pikaajalisse mällu.

Muidugi juhtub ka vastupidist.


Selle põhjuseks on asjaolu, et tulemused on olulised unepuuduse laastavate mõjude mõistmiseks meie mällu.

Järelduste tegemiseks uuris dr Igloi ja tema meeskond 31 vabatahtlikku.

Näidati kaheksat pildikomplekti ja vabatahtlikke teavitati, et mida rohkem nad mäletavad, seda suurem on tasu.

Test hõlmas 90-minutist pausi, mille jooksul pooled magasid ja pooled jäid ärkvel.

Samuti kutsuti osalejad kolm kuud hiljem osalema sarnases üllatuskatses.

Sest just unegrupp esitas parima esituse.

Isegi kolm kuud hiljem.

Need, kes magasid, näitasid mälukatsete ajal, isegi 90 päeva pärast, rohkem enesekindlust õige vastuse saamiseks.

Magnetresonantstomograafia näitas, et magav grupp registreeris suuremat aktiivsust hipokampuses, mis on oluline aju piirkond mälu kujunemiseks.

Kolme kuu möödudes oli unerühmal endiselt suurem seotus hipokampuse, mediaalse prefrontaalse ajukoore ja striatumi vahel - aju piirkonnad, mis on seotud mälu konsolideerimise ja tasu töötlemisega.

Dr Igloi ütles: "Me juba teadsime, et uni aitab mälestusi tugevdada, kuid nüüd teame ka, et see aitab valida ja säilitada neid, millel on rahuldust pakkuv väärtus."

Seetõttu puhake pea enne õppetunni soojendamist pea padjale ja tervitage saabuvat uimasust.

Kuud hiljem saate sellest targast uinakust ikkagi kasu.

Millega Lauri shokeeris Liinat ?!?!?!! (Mai 2021)


Soovitatav