Maga kodust eemal

  •  Detsember 1, 2020


Raskused väljaspool kodu magamisel? Ameerika uuringu kohaselt pole sel juhul juhtumiks hommik ega kapriis: põhjused on ajus. Vaadake nüüd, kuidas probleemi lahendada.

Loe lisaks:

Magamine koos vaenlasega - jälgige, kelle voodisse viite
Rämpsu magamise oht - välja lülitades lülita välja

Kas näete reisil vaeva, et magada?


See pole patjade ega madratsi süü.

Browni ülikooli uuringu kohaselt jääb pool meie ajust erksaks, kui proovime kodust eemal magada - vähemalt esimesel õhtul.

Teadlased ei tea tänapäeval, et enamiku unekatsete esimese öö tulemused pole veenvad.


Sellel on isegi nimi, mida nimetatakse "esimese öö efekt" või FNE ("esimese öö efekt").

FNE tulemused on nii ebatüüpilised, et teadlased loobuvad sel perioodil kogutud teabe sageli ära.

Mõistmaks, miks see juhtub, on Browni ülikooli teadlased loonud ebahariliku eksperimendi.


Laboris jälgiti vabatahtlike aju nende magamise ajal.

Mõlemasse kõrva edastati pehmeid madala sagedusega piiksu.

Leitud oli see, et esimesel väljaspool kodu magatud ööl reageerib aju vasak pool aju paremale küljele tugevamalt.

Aju vasak poolkera ärkvelolekuks.

Vasaku kõrva saadetavad mürad äratavad inimesi sagedamini.

Kuid katse teiseks õhtuks näitavad mõlemad aju pooled juba tasakaalustatud lõõgastust ja vähesed vabatahtlikest ärkasid üles.

Ilmselt hoiab kummaline keskkond meie aju vasakpoolset ärkvel.

Lindudel on sama reaktsioon ja nad saavad magada ühe silmaga, kuid nende aju kahel poolkeral puudub suhtlus nagu inimestel.

Spekuleeritakse, et see mõju on evolutsiooniline tunnusjoon, kui aju säilitab teadvuse püsimiseks valvsuse teadmatuses.

Mida me siis ei peaks kannatama "esimese öö efekti" all?

Uuringu ühe autori Masako Tamaki sõnul võime tagajärgi vähendada, kuid mitte neid täielikult kõrvaldada.

Magamisraskustest hoidumiseks on nipp tuua padi ise.

Tuttav lõhn ja puudutus võivad aju „narritada“ mõtlemisele, et olete kodus.

Valgust blokeeriv mask ja mürasummutavad kõrvatropid on samuti kehtivad soovitused.

Rämpsu magamise vältimiseks vältige nutitelefoni või tahvelarvuti voodis viibimist - lugege lisateavet siit.

Soovitus on vidinad välja lülitada 90 minutit enne magamaminekut.

Abiks võib olla ka soe dušš ja sisse lülitatud kliimaseade.

Uuring avaldati ajakirjas Praegune bioloogia.

Sinu Naine - Eemal kodust (Detsember 2020)


Soovitatav