Õppimise tugevdamine

  •  Jaanuar 16, 2021


Kas soovite õppida uut oskust? Uuring soovitab õppimismälu kinnitamiseks treenida 15 minutit pärast tundi.

Loe lisaks:

See on külmiku süü - mida rohkem toitu silmapiiril, seda rohkem sööme
Teadlased õpetavad kaalulangetuse trikke - saladus on puuviljades

Kui olete alati tahtnud klaverimängu õppida, minge spordisaali riietusega.


Ja tehke pärast iga klassi väike jooks.

Hea uudis on see, et te ei pea kaugele minema.

Üksik 15-minutiline kardiovaskulaarne treening suurendab aju efektiivsust.


Sellest selgub McGilli ülikooli (Kanada) uus uuring.

Selles viidi läbi katse vabatahtlikega.

Algselt täitsid kõik ülesannet mingi juhtkangi abil.


Seejärel kordasid nad selle ülesande lühendatud versiooni.

Nad tegid seda 30-, 60- ja 90-minutiliste intervallidega.

Seejärel jagati vabatahtlikud kahte rühma.

Esimene sooritas pärast ülesannet 15 minutit treeningut.

Teine grupp lihtsalt puhkas.

Paralleelselt hindasid teadlased nende ajutegevuse taset.

Selle tulemusel said võimlejad korrata ülesannet, ühendades erinevad ajupiirkonnad.

Tõhusamalt ja vähem vaeva kui neil, kes puhkasid.

See aju aktiivsuse vähenemine oli seotud motoorse võime parema säilimisega.

Ja see juhtus isegi 24 tundi pärast harjutamist.

Järeldus on, et lühike intensiivse treeningu sessioon võib luua ideaalse aju seisundi.

Täpselt mälu konsolideerimise ajal.

Ja just see tingimus parandab uute oskuste säilimist.

Uuring avaldati teadusajakirjas NeuroImage.

Full Body Aura Cleanse - Vishuddha Chakra - Boost Positive Energy Vibes - Meditation Music (Jaanuar 2021)


Soovitatav