Kinoa muffin

  •  August 6, 2020


Kinoa muffin

Roheliste salatite tugevdamiseks otsime alati tartlettide ja quicsi saatjaid. Kuid need on valmistatud rafineeritud nisujahust ja taimeõli mõnevõrra liialdades. Kuidas oleks teha soodne vahetus ja sellesse stsenaariumi paigutada rikkalik ja funktsionaalne kvinoa?

Loe lisaks:

Quinoa pannkook spinati ja juustuga - kui funktsionaalsus lisab maitset
Jahuvaba pannkook - banaan viisil, mida te pole kunagi näinud

Magusate hõrgutistena tuntud muffinid võivad kergete einete korral esineda ka lisanditena.


See on selle versiooni idee, lisaks funktsionaalsele.

Soovitusega serveerida salatit, rolli mängivad tavaliselt pirukad ja quicid, selle valmistamisel tegin soodsa vahetuse, jättes traditsioonilise valatud süsivesikud ja kvinoa tuleb mängu.

Inkade toidu aluseks olnud tera väärib suurt kiitust.


See sisaldab valku, mis aitab ehitada lihasmassi.

See tähendab, et sellel on sama roll kui teistel süsivesikuterikastel toitudel, kuid ühe erinevusega: rasva saamise asemel aitab see kaalukaotust, kuna parandab soolestiku tööd, reguleerib kolesterooli ja veresuhkrut.

Samuti toimib selles toidus sisalduv kiudaine käsna, imendades rasva ja glükoosi, mis aitab teil kaalust alla võtta.


Rääkimata sellest, et selle roogi valmistamine on lihtne ja kiire, mis hõlbustab selle tarbimist lõuna-, õhtusöögi või rahuldustpakkuva treeningjärgse suupistena.

Järgmine retsept annab 12 ühikut, igaüks 48 kalorit.

Koostis

1 tass toores quinoa
2 muna
1 tass hakitud sibulat
1 tass hele riivitud mozzarella
2 tl küüslaugupüree
½ tassi värsket hakitud basiilikut
½ tassi kuubikuteks kirsstomateid
½ tl paprikat
1 tl pune
Pihusta oliiviõli (määrimiseks)

Ettevalmistus

Pange kvinoa ja kaks tassi vett pannile.
Kata ja hauta 20 minutit või kuni quinoa on pehme.
Kuumuta ahi temperatuurini 180ºC.
Nõruta kvinoa ja sega ülejäänud koostisosadega.
Jaotage segu pihustatud oliiviõliga määritud muffinivormidesse.
Küpseta 15 kuni 20 minutit.
Enne lahtivõtmist laske jahtuda 10 minutit.
Serveeri siis.

How to Make Quinoa Patties | Quinoa Cakes Recipe (August 2020)


Soovitatav