Kinoa krokett

  •  Märts 4, 2021


Kas otsite tervislikku, taimetoitlikku alternatiivi erinevale ja maitsvale suupistele? Jah, uus maailm on võimalik, kui avastate, et funktsionaalsed toidud, näiteks kvinoa, saab muuta kergeteks suupisteteks.

Loe lisaks:

5 parimat suupistet - tundke võimalike suupistete valikut
Kerge suupiste ja detox - tutvuge lillkapsa popkorniga

Mida veel öelda selle iidse vilja kohta?


Kvinoa sobib suurepäraselt taimse valguga - loe lähemalt siit.

Rääkimata rasvhapete, oomega 6 ja 3 kõrgest sisaldusest.

Toitumisprofiili täiendamisel kulub märkimisväärses koguses kiudaineid.


Ja ka vitamiine (B ja E) ning mineraale (magneesium, raud, tsink jne).

Kas olete näinud minu quinoa pitsa retsepti - klõpsake siin.

Nüüd olen kindel, et teile meeldib seda teravilja suupistetena näha.


Järgmine retsept annab 15 ühikut, igaüks 33,7 Kcal.

Kinoa krokett

krokett-lauale

Koostis

1 tass keedetud quinoa
2 keedetud maniokki
½ tassi herneid
1 spl oliiviõli
2 küüslauguküünt
1 tl Süüria pipart
1 tl cayenne'i pipart

kroketi koostisosad

Ettevalmistus

Pruunista pannil oliiviõlis küüslauk.
Lisage herned ja küüslauk, pruunistage minut ja pange kõrvale.
Puderige kaussi keedetud maniokk.
Lisage keedetud kvinoa ja jätkake sõtkumist.
Lisage petersell.
Maitsesta paprika ja soolaga.
Sega segu hautatud hernestega.
Oma kätega mudel 15 kroketti.
Küpseta 15 minutit või kuni kuldpruun.
Serveeri siis.

Vaadake allolevat videot selle retsepti samm-sammult.

Gréta konyhája: Hamis túrókrém (Märts 2021)


Soovitatav