Füüsiline tegevusetus põhjustab ärevust

  •  Juuli 9, 2020


Kaasaegse ühiskonna kurjus, füüsiline tegevusetus ei tähenda lihtsalt oma kuju pühkimist. Austraalias tehtud uuringu kohaselt põhjustab pikka aega istumine ärevust.

Loe lisaks:

Tõuske üles ja kõndige - istuv eluviis pole midagi
20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)

Justkui poleks enam ühtegi argumenti, et teid sellest diivanilt maha lasta, siin on veel üks.


Deakini ülikooli (Austraalia) uuringu kohaselt mõjutab füüsiline tegevusetus mitte ainult keha, vaid ka vaimu.

Uurimisülevaates leidsid Austraalia teadlased seose emotsionaalse stressi ja pikkade tundide vahel, mida inimesed veedavad liikumatutes kohtades.

Lühidalt, mida istuvamad nad on, seda tõenäolisemalt tunnevad nad ärevust.


Uuringu ühe autori dr Megan Teychenne sõnul on juba palju uuringuid, mis seostavad istuvat eluviisi südame-veresoonkonna probleemide ja II tüüpi diabeediga.

Kuid nüüd "tahtsime näha, kas liiga pikk istumine oleks seotud ka vaimuhaigustega".

Ilmselt on mõned põhjused, miks istuv eluviis teeb meid murelikuks.


Paljud inimesed veedavad suurema osa oma päevast arvutite ees, mis võib närvisüsteemi ülestimuleerimisel põhjustada unehäireid.

Liiga palju veedetud aega viib ka vähese isikliku suhtlemiseni, mis võib viia sotsiaalse isolatsioonini.

See vähese une ja üksinduse kombinatsioon põhjustab paljude inimeste ärevust.

Väljapääs on jõusaalis.

Füüsilisel aktiivsusel on võim reguleerida und ja hajutada meeleprobleeme.

Ja see võib ka inimesi kokku viia ühise teema ümber, heas vormis, mis on nii tervislik kui ka rikkalik.

Väikesed hoiakud võivad kokku liita.

Kolleegile tekstsõnumi saatmise asemel soovitab dr Megan teil tõusta, kõndida ja suhelda isiklikult.

"Saame teha igapäevases elus väikseid muudatusi, et pääseda juurde füüsilisele ja vaimsele eelisele, mida pakub minimaalne treening."

Oluline on astuda esimene samm - sõna otseses mõttes.

Siin on mõned harjutused, mida saate kodus teha - klõpsake siin.

Kuidas vältida ülekoormuse ja läbipõlemise teket? (Juuli 2020)


Soovitatav