Negatiivne tasakaal jõusaalis

  •  Märts 4, 2021


Peate natuke rohkem proovima. Tegelikult palju rohkem. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Briti meditsiiniajakiri, tuleb ideaalseks miinimumiks peetava kehalise aktiivsuse maht korrutada.

Loe lisaks:

20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

Te töötate juba kõvasti jõusaalis või pargis joostes.


Niisiis, minu õnnitlused!

See, kui palju kehalist tegevust päevas teha saame, mõjutab otseselt elukvaliteeti.

Kuid uskuge mind, olete endiselt võlgu.


Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab nädalas 150 minutit kõndimist.

Või 75 minutit intensiivset treeningut.

Kuid uuest uuringust selgub, et see maht peaks olema viis kuni seitse korda suurem.


Uuring avaldati teadusajakirjas Briti meditsiiniajakiri.

See tähendab, et peate oma rutiini lisama rohkem liikumist.

Selleks peame olema loovad.

Mõned näpunäited hõlmavad metroost väljumist hooajast varem, kui ilm seda võimaldab.

Ja vali trepp - kui mitte kogu aeg kolmest korrusest allapoole.

Ühel astmel ronimine põletab umbes 0,17 kalorit (10 sammu üles = 1,5 Kcal).

Ja ühe astme võrra alla minnes põleb keskmiselt 0,05 Kcal (20 allpool = 1 Kcal).

Dr Riina Raudsik: Keha happe-alus tasakaal – tervena elamise eeldus (Telegrami konverents 2017) (Märts 2021)


Soovitatav