Lucilia varjatud valgus

  •  Märts 7, 2021


Mugava toidu väljanägemisega on peidikook maitsev. Ja keegi ei suuda selle hubasuse maitsele vastu panna. Oht on tõesti see, mis ettevalmistuses peidus on. Kuidas oleks selle eelistusega hõlpsalt vastu võtta? Vaadake minu retsepti - koos videoga.

Loe lisaks:

Lõheburger - hea kuju tuleb merest
Vegetarian Minestrone - see on mõeldud teie isu rahuldamiseks ilma tasakaalu kaalumata

Lõhn tuleb tuppa ja kõik erutuvad.


Seda nimetatakse mugavustoiduks.

Selline mälestusi rikkuv toit annab meile iga hammustuse korral heaolutunde.

Ja nende roogade oht on tavaliselt kõrge kalorsusega.


Vastu pidada ja süüa salatit?

Mitte ükski sellest.

Nendel aegadel loobuge parem sellest, et olete õnnelik.


See sõltub muidugi mõõdukusest.

Kuid kergem retsept võib teadlikkust kergendada.

Ja lubage see teine ​​tükk, kes teab?

Järgmine retsept annab neli portsjonit, igas 135,8 Kcal.

Lucilia varjatud valgus

Lucilia hele-peidus lauas

Koostis

100 g jahvatatud veiseliha
1 riivitud suvikõrvits
1 tass viilutatud spinatit
1 tass keedetud maniokki
½ hakitud sibul
½ tükeldatud tomatid
2 spl peterselli
2 nelki hakitud küüslauku
1 spl oliiviõli
Soola ja Cayenne'i pipar maitse järgi
Oliiviõli pihusti

Escondidinho-light-da-Lucilia-koostisosad

Ettevalmistus

Pannil pange pool oliiviõli.
Lisage pool küüslauku ja pool sibulat ning laske minut aega pruunistuda.
Lisage jahvatatud veiseliha ja laske sellel veel viis minutit pruunistuda.
Maitsesta soola, pipra ja peterselliga ning tõsta kõrvale.
Teisel pannil ühendage järelejäänud oliiviõli ülejäänud küüslauguga.
Lisage riivitud suvikõrvits ja spinat.
Pruunista minut ja tõsta kõrvale.
Plaadil püreesta maniokk kahvliga.
Maitsesta soola ja oliiviõliga.
Plaadi kokkupanekuks võta küpsetusplaat.
Tehke lihakiht.
Top koos spinati ja suvikõrvitsa hautisega.
Top koos manioki püreega.
Riivi selle peale pisut juustu.
Küpseta 10 minutit.
Eemalda ja serveeri siis.

Vaadake allolevat videot selle retsepti samm-sammult.

Lucilia chante "La vie en rose" D'Edith Piaf acapella (Märts 2021)


Soovitatav