Pikaealisuse kursus

  •  Märts 7, 2021


Kehaliste harjutuste peatükis pikaealisuse tagamiseks osutasid uuringud võimlemisvarustuse ruumile. Nüüd väidavad teadlased, et rass on parem kauem elamiseks.

Loe lisaks:

Fitness ilma diivanilt tõusmata - istuvast elust pääsemiseks ei pea te kaugele minema
Tutvuge burpeega - saate teada, kuidas täiuslikku harjutust teha

Oleme juba näinud, et jõutreening on ideaalne harjutus eluea pikendamiseks.


Kuid uus uuring vaidlustab selle poodiumikoha.

Uuringu tegi Leipzigi ülikool (Saksamaa).

Selles harjutas kolm korda nädalas harjutusi 266 vabatahtlikku.


Juhuslikult tegid nad jooksu-, HIIT- ja vastupidavustreeninguid.

HIIT on treening, kus peaksite tegema intensiivsuse ja lühikese intervalliga liigutusi (näiteks kükke).

Vastupidavustreening toimub masinate kasutamisega jõusaalis (kulturismi treenimine).


Kõik osalejad olid istuvad, luues seega ühtse õppeala.

Neilt koguti valgeid vereliblesid alguses, paar päeva pärast ja kuue kuu lõpus.

Selle tulemusel täheldati jooksjate ja HIIT-i hulgas valgevereliblede telomeeride suurenemist.

See kasv oli madalam nende vahel, kes tegid jõutreeninguid, ja nende vahel, kes ei teinud midagi (kontrollgrupp).

Juba on teada, et mida pikemad telomeerid, seda pikem eluiga.

Avastus oli seotud liigi arenguga.

Pikkade vahemaade läbimine ja suure intensiivsusega liikumine jäljendab teisaldatavate rahvaste, meie esivanemate käitumist.

Ja nad teevad seda paremini kui staatiline jõutreening.

Uuring avaldati Euroopa südameajakiri.

Kuus tassi kohvi päevas? Tõsiselt? (Märts 2021)


Soovitatav