On aeg poodlemist vähendada

  •  September 23, 2020


On aeg kaalust alla võtta ostes

Oluline on jääda keskendunuks. Ostunimekirja korraldamine on viis parema söögikvaliteedi tagamiseks. See on esimene samm tervisekeskse toidu taaskasutuse suunas.

Loe lisaks:

Ostunimekiri - visuaalse päevikuga hoiab kunstnik tarbimist kontrolli all (või mitte)
30-minutiline dieet - just väike plaan teha “saledamaid” oste

Nagu juba nägime, muudab tarbitava tarbimise kontrolli all hoidmine lisaks taskuga aitamisele ka meid teadlikumaks. See tähendab, et ka toiduga seoses on kõik plaanis. Koduste toodete valimisel olge ettevaatlik, vältides asju, mida ei tohi (või vähemalt ei tohiks) süüa.


Nutika poe ostmine aitab teil teha õigeid valikuid. Ja ka selleks, et saada lõplikuks muutmiseks supermarketis harjumusi ja viise.

10 nippi targalt ostmiseks:

1 - planeerige oma ostud nädala vaikseima päeva jaoks. See väldib toodete valimisel ärevust.

2 - minge supermarketisse, eelistatavalt üksi. Lapsed, sõbrad või sugulased võivad julgustada teid seda isegi mõistmata ostma rohkem kui vaja.


3 - ärge kunagi minge näljase ostlemisega. Nii riskite vankri täitmisega üleliigsete või nuumtoodetega. Hästi toidetud, väldite rämpshooge.

4 - liikuge ainult olulistes osades, võttes arvesse seda, mis on loetletud. Põgenege ohtlikest lõikudest: magus, soolane, inkrusteeritud. "Mida silmad ei näe, kõht ei küsi."

5 - koondage tähelepanu supermarketi külgedele ja alumisele osale. Sealt leiate värskeid toite, näiteks puu- ja köögivilju.


6 - Valige köögiviljad ja puuviljad vastavalt saagikoristusele. Need on odavamad, lihtsamini leitavad ja palju toitvamad.

7 - kõigepealt võtke mitteriknevad tooted, seejärel värsked külmkapist ja lõpuks külmutatud tooted (muidugi kerged!).

8 - Järgige alati valmistamise kuupäeva ja kõlblikkusaega.

9 - proovige mitmekesistada. Ärge alati ostke samu köögivilju ega üle pingutage, et mitte aeguda. Näiteks puu- ja köögivilju tuleb osta igal nädalal.

10 - Kui leivaküpsiste ja supilõikude puhul arvate, et pakendi sisu ületab tavaliselt tarbitud kogused, jagage väiksemateks osadeks ja külmutage ülejäänud osa. Nii et te ei raiska raha ja teil on alati oma lemmiktoit käes.

ECB 14.06.2018 - kas on aeg rahatrükkimist vähendada? (September 2020)


Soovitatav