Avad kuus pakki

  •  Jaanuar 24, 2021


Avad kuus pakki

See on olnud juba pikka aega, kui olete jälitanud jäljendatud kõhu. Kuid miski ei tööta, veelgi enam televisioonis müüdavad seadmed ja konkreetsed klassid. Kas pole kuidagi?

Loe lisaks:

Rivaliteet paneb rohkem jooksma - kui vaenlased on teretulnud
20 minutit oma elu muutmiseks - LIT (Lucilia intensiivkoolitus)

Ei, ei ole.


Tõde on see, et meil kõigil on kõhulihased. Probleem on selles, et nad maetakse rasva alla. See tähendab, et lameda kõhu võti on väiksem rasvaprotsent kehas. Ja kõhuharjutused pole selle eesmärgi saavutamiseks efektiivsed.

Liigse rasva kaotamine toimub ainult kalorite puudujäägi tekitamise kaudu, nii et keha otsib oma kogunenud rasvaenergiat, mida kanname kätes, jalgades ja muidugi kõhus, et toita lihaseid ja hoida meid aktiivsena.

Treeningsaalis on lisaks paranoiale ka absoluutse abstsessi tegemise korral tõhusam teha harjutusi, mis aktiveerivad piirkonna tervikuna. Kogu keha lihaste ehitamine kiirendab ainevahetust, mis suurendab kalorite põletamist ja aitab vähendada kaalu.


Tee on vaevaline ja koosneb kolmest etapist:

1. etapp

Kõhna lihaste arendamine vastupidavustreeningu, näiteks raskuste tõstmise kaudu, sunnib teie keha põletama rohkem kaloreid. Lihased on elavad koed. Mida rohkem neid teil on ja mida te kasutate, seda rohkem kaloreid vajab keha aktiivsena hoidmiseks.

2. etapp

Tugevate kardiovaskulaarsete treeningute tegemine 30-minutiliste sessioonidega kolm või neli korda nädalas, nagu minu LIT-intervalli treening, on ka suurepärane võimalus põletada korraga palju kaloreid. Samuti on väärt mõnda zumba-klassi.

3. etapp

Ja lõpuks puudutab selle pingutuse kolmas etapp toitu. Lõppude lõpuks, mida rohkem kaloreid tarbitakse, seda rohkem tuleks neid põletada.

Khud Se Zyada - Zara Khan | Tanishk Bagchi | Official Music Video | VYRLOriginals (Jaanuar 2021)


Soovitatav