Tervislik suupiste: porgandikepid

  •  Märts 7, 2021


Nälja rahuldamiseks söögiaegade vahel näib, et on olemas ainult kalorsed või rasvased suupisted. Nende kiusatuste vältimine nõuab kavandamist ja loomingulisi retsepte, näiteks selline, mis võtab vähe koostisosi ja on maitsev.

Loe lisaks:

5 parimat suupistet - tundke võimalike suupistete valikut
Kerge suupiste ja detox - tutvuge lillkapsa popkorniga

Suurepärane beetakaroteeni ja kaaliumi allikas, iga tass viilutatud toorest porgandit sisaldab ainult 52 kalorit.


Samas koguses on 3,6 grammi kiudaineid ehk 14% teie päevasest vajadusest.

See väärtuslik kiudaine parandab soolestiku transiiti ja aitab teil kaalust alla võtta.

Samuti hoiavad nad ära diabeedi, kontrollivad kolesterooli taset ja pakuvad täiskõhutunnet, mille tõttu sööme toidukordade vahel vähem.


Nii et oma plaadi olemasolu suurendamine on suurepärane idee.

Mis siis saab, kui see pole taldrikul?

Söögikordade vahel söömiseks võib see olla tervisliku suupiste kujul.


Järgmine retsept annab kaks portsjonit, igaüks 160 kalorit.

Koostis

3 suurt porgandit
1 tl tüümiani
2 küüslauguküünt
2 spl riivitud kerget Parmesani juustu
Sool ja must pipar maitse järgi
Oliiviõli pihusti

Ettevalmistus

Kuumuta ahi temperatuurini 220ºC.
Lõika porgandid nagu laastud laastude stiilis.
Asetage hambatikud küpsetusnõusse nii, et need ei kattuks.
Pihusta neile oliiviõli.
Puista tüümian ja küüslauk pulgade vahele.
Maitsesta soola ja pipraga maitse järgi.
Küpseta umbes 10 minutit.
Eemalda, puista peale juust ja serveeri.

Pikkpoiss munaga on maitsvaim suupiste retsept pidulikule lauale (Märts 2021)


Soovitatav