Rõõmus ja sobib igavesti

  •  Juuli 12, 2020


Pulmakohtumisega seisab nägus ajakirja toimetaja silmitsi oma soovitustega teistele. Umbes kaks kuud hiljem läks altari ette keegi teine.

Muidugi on iga juhtum juhtum. Minu näitena on mitu. Siinkohal soovitame koguda teave ja kohandada see vastavalt valitud rutiinile. Kuid peab teadma, et alati ei saa oodata samu tulemusi. Mõnikord võivad need olla pettumust valmistavad. Teistes võivad nad olla isegi paremad.

Ajakirja Men's Fitness toimetaja Ben Ince jaoks töötas kaks kuud enne tema pulmi vastu võetud programm - ja seda palju. Isegi kui ta rääkis ainult heast vormist ja tervislikust toidust, ei saanud ta oma positsiooni kirgliku rutiini abil harjutada seda, mida ta oma miljonitele lugejatele soovitas. Kuid kui abielu oli plaanitud, oli tema otsus tuua altarile parem inimene.


Kõik algas dieedi muutmisest. Esimese kahe nädala jooksul suurenes valgu tarbimine ühe kilogrammini liha ja kala päevas. Samuti kõrvaldas see täielikult süsivesikute tarbimise, täiendades rooga roheliste lehtede, pähklite ja rohke veega.

Seejärel algas intensiivne lihaste kasvatamise programm, kui nädalavahetustel lubati süsivesikuid (pruun riis). Seal oli kaks nädalat ainevahetuse kiirendamiseks ette nähtud harjutusi, vahelduv rindkere treenimine, selja triitseps ühe sessiooniga; ja siis järgmised õlad, biitseps ja jalad. Seejärel töötati raskuste kasutamisega isoleeritud lihasrühmad.

See hirmutab istungjärkude ajal kasutatud "tarvikuid", näiteks paks 20-naeline kett kaela ümber seljalihaste tugevdamiseks. Kahe kuu pärast langes Beni keharasv 18,5% -lt 7,1% -ni. Tulemuse esiletõstmiseks on põhiline juuste eemaldamine. Lõpuks oli see, kes altari ette tõusis, kergem, täidetud ja õnnelikum mees.


segama11

Kerge lisavarustus: kaela ümber on 20-naeline kett

mexase2


Kahe kuuga tuli üks mees sisse ja teine ​​täiesti erinev mees tuli spordisaalist välja

mexase3

Tehke seda, mida ma ütlen: Ben pööras reklaamile oma ajakirja

mexase4

Peenemaks ja õnnelikumaks vajas Ben uusi riideid mitte ainult pulmadeks, vaid kogu ülejäänud eluks.

Tantsugrupp Rõõmsad Täpid - Õhtu Hispaania tänaval / Igavesti noored / KK2018 Tartu eelvoor (Juuli 2020)


Soovitatav