Jõusaal töötab ainult eesmärgipäraselt

  •  September 21, 2020


Proovite kõvasti ja käite isegi regulaarselt jõusaalis, kuid tulemusi ei näe. Ameerika uuringust selgub saladus, et juba koos teiega saate treeningu korraga välja töötada.

Loe lisaks:

20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

Nagu paljud uuringud on näidanud, ei tee 95% inimestest soovitatud koguse treeningut.


Mõned uuringud näitavad, et vähemalt mõne treeningu harjutamine on parem kui mitte ükski.

Nüüd on uus uuring avastanud, mis eristab inimesi, kes on motiveeritud regulaarselt trenni tegema, ülejäänud inimkonnast.

Colorado ülikooli (USA) teadlased küsitlesid 104 inimest nende tervisliku seisundi kohta.


Samuti küsisid nad, kuidas hindasid vabatahtlikud nende optimismi ja eesmärgi taset.

Lisaks osalejate heale tahtele ja siirusele kasutasid nad kõik kolme päeva vältel oma kehalise aktiivsuse mõõtmiseks kiirendusmõõtjaid.

Selle tulemusel osutusid füüsiliselt kõige aktiivsemaks need, kes vastasid omades tugevat elu eesmärki.


"Meenutades seda, mis annab teie elule tähenduse ja eesmärgi, ning ühendades põhjusega, miks soovite jääda füüsiliselt aktiivseks, saate parandada harjumuse säilimise võimalusi."

Selle leiu olulisust kokkuvõtva väite on ajakirjale antud intervjuus andnud üks uuringu autoritest dr Stephanie A. Hooker. Meeskond.

Füüsilise tegevuse nautimine ei ole kõigi inimeste loomupärane käitumine.

"Kuid nende tegevuste ühendamine kõrgemate väärtuste ja intiimsemate eesmärkidega võib suurendada tõenäosust, et inimesed tegelevad sellise käitumisega igapäevaselt."

Kuid kas me saame elu eesmärki arendada või uuendada?

Dr Hooker usub nii.

"Eesmärgi aktiveerimiseks ja seoste loomiseks sügavamate põhjustega, miks keegi soovib tervisliku käitumisega tegeleda, on mitu võimalust."

"Seda tehakse sageli peegeldava kirjutamise kaudu, kus registreeritakse oma mõtted ja pannakse mõtlema pikaajalistele väärtustele ja eesmärkidele," soovitab ta.

Seetõttu peab mõte olema sügavam.

Kui otsustate kaalust alla võtta, peaksite kaaluma, miks soovite õhemaks saada.

Ükskõik, kas soovite tagasi minna oma lemmikrõivaste kandmisse, mängida koos lastega või projitseerida ületavat pilti, küsige endalt, miks soovite kaalust alla võtta.

Suuremate eesmärkide selgeks saamine paneb meid õnnelikult üle saama sellest, mida võib pidada sammudeks, mis meid sinna viivad.

Võib-olla ei aita hea laul nii väikest tõuget anda - vaata lõplikku motivatsiooni esitusloendit.

Uuring avaldati teadusajakirjas Ajakiri Tervisepsühholoogia.

Silm peale! 12. osa | Julge ja sihikindel Kevin Rääbis: ma ei ole hall hiireke! (September 2020)


Soovitatav