Roheline ümbris sidrunikastmega

  •  Märts 7, 2021


Toitumises on uus suundumus alati menüüs olnud koostisosade välistamine. On hea, et rohkem inimesi haarab minu algatatud liikumist, alustades soodsast vahetusest kuni aina kergemate retseptide valmistamiseni, kaotamata kunagi maitset. Nagu see gluteenivaba proteiinimähis.

Loe lisaks:

Kerge ja praktiline - valmistage maitsev taimetoit
Head võileivad - harjuta mitmekesisust ja tervist suupiste ajal

Toitainete vahetamine nõuab teatud harjutamist.


Kuid see pole keeruline, lihtsalt peab olema valmis alustama.

Liha toidukorrast eemaldamisel peate valkude tarbimisel olema ettevaatlik. Ja sinna tuleb kapsas.

100 grammi toorest lehtkapsast sisaldab 1,3 grammi valku, mineraale ja vitamiine (ühe päeva jooksul vajame 63% K-vitamiini ja 61% C-vitamiini).


Ja ainult 25 kalorit.

Unustamata kiudusid, mis soodustavad seda täiskõhutunnet.

Sama eesmärgiga tulevad siia oad ja tofu.


Juba sidrun tagab selle maitse lisaks võõrutus- ja dekontinentsustoimingutele.

Järgmine retsept annab neli portsjonit, igaüks 101 kalorit.

Roheline ümbris sidrunikastmega

koobas

Valmistamise esimeses etapis tuleb vars eemaldada kapsa lehtede keskelt.

Koostis

Mähised

4 lehtkapsast
1 kooritud ja hakitud jamss
1 tass keedetud musti ube
½ tl kaneeli
¼ tl soola
½ tl vahtrasiirupit
1 tass keedetud või suitsutatud tofut

Sidrunikaste

2 spl sidrunimahla
1 näputäis soola
1 tl pipart

Ettevalmistus

Eemaldage vars kapsa lehtedelt.
Kastke lehed keeva soolaga pannil.
Jäta umbes 45 sekundiks.
Seejärel eemaldage ja asetage jäävee kaussi.
Eemaldage veest ja laske lehtedel kuivada.
Küpsetage jamss kõrge ahjus kuni pakkumiseni (umbes 25 minutit).
Maitsesta oad kaneeli, soola ja vahtrasiirupiga ning tõsta kõrvale.
Sidrunikastme jaoks segage koostisosad.
Valmistage mähis ette, pannes koostisosad kapsa lehele.
Mähkige igaüks hoolikalt.
Serveeri koos sidrunikastmega.

The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold (Märts 2021)


Soovitatav