Hea kuju on seal väljas

  •  Märts 7, 2021


See ei sõltu teie eelistustest. Ja ka minu oma. Milano ülikooli uuringust selgub, et kaalu kaotamiseks on parem väljas joosta. Jooksurajal kiirendamine põletab vähem kaloreid.

Loe lisaks:

Minu esimene tänavasõiduvõistlus - lihtne juhend, kuidas teid särama saada
20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)

Armastan jooksu jooksulindil.


Kodus või teel vaatan neid lemmiksaadete ajal tahvelarvuti kaudu.

Ja ma suudan täita oma aeroobse treeningu kvoodi.

Seda tüüpi treeningutel kasutatakse hapnikku rasva ja glükoosi "põletamiseks".


See protsess on see, mis rakkudesse energiat toob.

Seetõttu tegelen uue uuringu avaldamisega endiselt.

Uuringu tegi Milano ülikool (Itaalia).


Tema sõnul ei põle jooksurajal jooksmine sama palju kaloreid kui tänaval jooksmine.

Ei, tõesti.

Täpselt sellepärast, et siseruumides treenimine on seotud hapniku tarbimisega.

Selle järelduse tegemiseks viidi läbi test.

Selles jooksis tänaval ja jooksulindil 15 vabatahtlikku.

Hapniku kasutamist jälgiti enne ja pärast pingutust.

Selle tulemusel väheneb jooksulindil jooksmine hapniku hulka.

Nii et sama palju kalorite põletamiseks, mis kuluks õues, peate jooksma 15% kiiremini.

Ja neid on veel.

Väiksema pingutuse tunne on vale.

Selle põhjuseks on asjaolu, et seadme vöö ajab jalad ette.

Aukude, nõlvadeta ja tuul petab ka.

"Õues vahetate pidevalt pindu."

Selle seletuse esitas üks autoritest, dr Michael Silverman.

"Vastutuulega liikumine ning kiirete ja järskude käivituste ja peatuste tegemine põhjustab rohkem kalorite põlemist."

Uuring avaldati Ajakiri Rakendusfüsioloogia, Toitumine ja Ainevahetus.

How to Fix a Head Gasket Leak in Your Car (Märts 2021)


Soovitatav