Kiire tempo

  •  August 10, 2020


Kiire tempo

Kui see oleks inimene, oleks teie esitusloend aegunud. Nagu mahajäämine. Ja võtab sind kaasa. 2014. aasta versioonis avaldasid teadlased treeningu jaoks täiuslike laulude loendi. Uuendage iPodi ja kiirendage sobivuse otsinguid.

Heliriba saadab meid peaaegu kõiges, mida teeme. Ja see on ettevõtete parim, eriti jõusaalis või selle väikese jooksu ajal. See tähendab, et kui vajame julgustust, andke näidendile lihtsalt selleks, et meid kiire motivatsioon motiveeriks. Põhjus on see, et muusika juhib meid tajutava pingutuse juurest kuni 10%. Samas on see rahusti ja stimulant, mis positiivseid mõtteid stimuleerides suudab meie keha “petta”, et läheksime trennis natuke kaugemale.

Aktiveeritud mehhanism on aju alfalained, mis vastutavad elundi lõõgastusseisundi ja ka unenägude eest. Kui need on "joondatud", viivad need üldise motivatsiooni ja keskendumisseisundini, põhjustades meid töötama "autopiloodi" kehal.


Meie esitusloendi värskendamiseks avaldas Bruneli ülikool Londonis (Suurbritannia) hiljuti praeguste laulude nimekirja, mis nende Beats Per Minute sõnul stimuleerivad kõige paremini aju, kui me tahame, et see keskenduks treeningule. Uuringu autor on dr Costas Karageorghis. Tema teadmised spordimuusikast ajendasid teda konsultandiks jooksule Run to the Beat, mis on poolmaraton, mis hõlmab live-ansamblite valimist massiürituste jaoks. Lõpliku nimekirja jõudmiseks vaatas dr Karageorghis läbi Spotify 6,7 miljonit esitusloendit. Nautige ja täiendage oma iPodi nüüd. Ja tehke maksimaalselt ära seda, mida peetakse isegi legaliseeritud dopinguks - ja ei mingeid kõrvalmõjusid. Kui te pole sellest aru saanud, olete üks neist inimestest, kes kaasa laulab.

Ultimate Worlout Playlist

1. Möga - Katy Perry - 92 BPM (vaimne ettevalmistus)

2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (venitamine)


3. Otse paremale - Rizzle Kicks - 105 BPM

4. Saage õnne - Daft Punk jalga Pharrel Williams - 116 BPM (aeroobne / soojendus)

5. Liigutage - väike segu - 120 BPM (aeroobne / soojendus)


6. Vaja U 100% - Duke Dumont jalga A * M * E - 124 BPM (kardiotreening, madala intensiivsusega)

7. You Make Me - Avicii - 125 BPM (kardiotreening, madala intensiivsusega)

8. Tunne oma rütmi - viirused - 128 BPM (kardiotreening, keskmise intensiivsusega)

9. Puit - Pitbull jalga Ke $ ha - 130 BPM (kardiotreening, keskmise intensiivsusega)

10. Aplaus - Lady Gaga - 140 BPM (kardiotreening, kõrge intensiivsus)

11. Ei saa meid kinni hoida - Macklemore ja Ryan Lewis jalga Ray Dalton - 147 BPM (kardiotreening, täielik intensiivsus)

12. Õnnelik - Pharrell Williams - 160 BPM (kardiotreening, maksimaalne intensiivsus)

13. Koletis - Eminem jalga Rihanna - 110 BPM (jõutreening)

14. Armasta mind uuesti - John Newman - 126 BPM (jõutreening)

15. Lase maha - Groove Armada ft Stush and Red Rat - 127 BPM (jõutreening)

16. #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (jõutreening)

Vaadake järgmist klippi ja vaadake, kas teaduse maitse sobib teie omaga.

II Pühajarve matkamaraton toukekelkudel 2017 (August 2020)


Soovitatav