Sööte või mitte enne jõusaali?

  •  Aprill 12, 2021


Mida süüa enne jõusaali minekut? Ilmselt oleks ehk kõige parem kodust lahkuda köögist läbi käimata. Uuring näitab, et rasvkude reageerib treenimisele erinevalt, kui meil on täis paak.

Loe lisaks:

20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

Paljud mõtlevad, kas on parem enne süüa või tühja kõhuga trenni teha.


Uue uuringuga loodetakse sellele küsimusele lõplikult vastata.

Uuringud tegi Bathi ülikool (Inglismaa).

Selles tehti katse 10 ülekaalulise mehega.


Kõigile määrati kõndima 60 minutit tühja kõhuga.

Teisel päeval kõndisid nad uuesti, kuid kaks tundi pärast maitsvat hommikusööki.

Vereproove võeti korrapäraste ajavahemike järel.


Ja rasvkoeproovid tehti enne treeningut ja tund hiljem.

Selle tulemusel leiti testi kahes faasis suured erinevused.

Kõige mõte on see, et enne trenni paastumine võib olla parim valik.

Kes selgitab, on uuringu autor dr Dylan Thompson.

"Pärast söömist reageerib rasv söömisele kiirelt."

"Ja sel ajal treenimine ei stimuleeri samu (kasulikke) muutusi rasvkoes."

See tähendab, et paastumisega treenimine võib põhjustada soodsaid muutusi rasvkoes.

Ja see võib olla kasulik pikaajalisele tervisele.

Oluline on see, et tegemist on väikese uuringuga, milles osalesid ainult ülekaalulised mehed.

Seetõttu ei pruugi tulemused kehtida kogu elanikkonna kohta.

Uuring avaldati teadusajakirjas American Journal of Physiology - endokrinoloogia ja ainevahetus.

See tekst on inspireeritud veebisaidil avaldatud artiklist. Meditsiiniline iga päev - Loe täisteksti siit.

Kui olete huvitatud protsessi proovimisest, soovitan teil pöörduda oma arsti poole.

Mida süüa enne maratoni, rajal olles ja pärast maratoni? (Aprill 2021)


Soovitatav