Kolme koostisosaga lihtne kana

  •  Oktoober 24, 2020


Suure valgusisaldusega ning madala rasva- ja kalorsusega kana-liha on maitsev ja kerge. Kas olete ettevalmistuseks liiga laisk? Vaadake minu näpunäidet, et saaksite mõne sammuga oma plaadil olla.

Loe lisaks:

Kanaviht - funktsionaalne menüü võib samuti olla maitsev
Täiuslik kana kahel käigul - vaadake seda prantsuse retsepti, mille ma teile lahti lõikasin

Punases lihas on suurem küllastunud rasva ja kolesterooli sisaldus.


Seetõttu on oluline loomse valgu allika valik.

Seega eelistatakse kala ja eriti kana.

Sel juhul on 120 g rinda, nahata ja kondita, umbes 165 Kcal.


Ja umbes 30 g kõrge bioloogilise väärtusega valku.

Siiski on kana seleeni, niatsiini, B6-vitamiini ja fosfori allikas.

Kõik need predikaadid aitavad hoida südame tervena.


Ja need aitavad rakkude ja kudede parandamisel, kasvu ja hooldamisel.

Nende eeliste arvestamiseks peate selle lihtsalt küpsetama - see heidutab paljusid inimesi.

Seda seetõttu, et te ei tea, et see võib olla väga lihtne ülesanne.

Minu otsaga on kõik valmis vaid ühe tunniga.

Järgmine retsept annab kuus portsjonit, igaüks 187,5 Kcal.

Lihtne kana

Koostis

3 reide ja 3 reide
1 pakk sibulakoori
1 l lõssi

Kolme koostisosaga lihtne kana

Ettevalmistus

Kuumuta ahi temperatuurini 180ºC.
Kastke reied ja trummipulgad sibulakreemi.
Korraldage need pannil ja lisage piim.
Kata alumiiniumfooliumiga.
Küpseta 40 minutit või kuni liha on pehme.
Eemaldage foolium ja laske veel 5 minutit pruunistuda.
Serveeri kirsstomatite ja beebiporganditega.

Vaadake allolevat videot selle retsepti samm-sammult.

3 cara mudah membuat pipa paralon menjadi kotak (Oktoober 2020)


Soovitatav