Krõbedad kikerherned

  •  September 21, 2020


Kõrge valgusisaldusega, see on ideaalne koostisosa gluteeni- ja laktoosisisaldusega dieediga inimestele, kuna see ei sisalda neid aineid. Oma tarbimise mitmekesistamiseks võiks kikerherned suupistete toomise juurde tuua?

Loe lisaks:

Kikerherne pasta - õppige Hummuse valmistamise lihtsaim viis
5 parimat kergeid suupisteid - ilma vigadeta suupistete retseptid

Järgmine retsept annab kolm portsjonit, igaüks 148,8 Kcal.


Krõbedad kikerherned

tervislik suupiste

Koostis

1 tass kikerherneid
1 spl oliiviõli
1 tl kurkum
1 tl magusat paprikat
½ tl roosat soola
Tüümian, rosmariin, basiilik, sool ja pipar maitse järgi

Ettevalmistus

Eelnevalt leota kikerherneid kaheksa tundi.
Kuumuta ahi temperatuurini 180ºC.
Keetke kikerherned soolaga maitsestatud vees kuni pakkumiseni.
Nõruta vesi ja aseta oad kaussi.
Lisage kõik maitseained ja segage hästi.
Laota kikerherned ahjuplaadile.
Küpseta umbes 40 minutit.
Sega aeg-ajalt, et mitte põletada.
Lase veidi jahtuda ja serveeri hästi krõbedaks.

Vaadake allolevat videot selle retsepti samm-sammult.

Coop Kokakool soovitab: Teravamaitselised kikerherned lillkapsa-hernepüreega (September 2020)


Soovitatav