Tervislike harjumuste loomine

  •  September 21, 2020


Tervislike harjumuste loomine

See, mida me impulsil sööme, viib lõpuks millegi muu juurde: skaala osuti. Kuna valesid valikuid määrab aju, siis teadke, et saate seda programmeerida palju tasakaalustatumaks toitumiseks.

Loe lisaks:

Kõik alati sama - hommikurutiin kogu maailmas
Eeskujulik rutiin - õppige suurtest tegelasharjumustest

Ärkamine, hammaste harjamine, riietuse valimine, millegi söömine ja väljas käimine.


Saabu, duši all, söö midagi ja maga.

Ja ikkagi proovige protsessis õnnelik olla.

Iga päev, hea või halb, kordame alati sama rutiini.


Kuid kas me oleme oma harjumustesse hukka mõistetud?

Londoni ülikoolikolledži uuringu kohaselt muutub harjumus rutiinseks 66 päeva pärast.

Raskemate harjumustega tegelemine, näiteks võistlustelt varakult lahkumine, võtab nende lisamiseks aega 84 päeva.


Näpunäide tervislikumate harjumuste päevakorda võtmiseks ja aju julgustamiseks neid harjutama hõlmab plaani ja enese veenmist.

Uute harjumuste loomine tähendab vanadest vabanemist.

Kui vaatate filme diivanil krõpsu söömas, siis mõne aja pärast kutsub pelgalt diivani nägemine tungi krõpsu sööma.

Ühing on nii tugev, et kiusatusele vastupanemiseks peate võib-olla vahetama diivani tooli vastu.

Seda näidet silmas pidades on väljapääs halbade harjumuste esilekutsujate tuvastamine ja vältimine.

Ja looge need, millest soovite häid asju filmida.

Näiteks on hommikune jooks lihtsam, kui seda tehakse alati samal ajal.

Kaasa ärkamisel venitused.

Ühel päeval selgub kõik automaatselt.

Ja siin on rutiin, mida tasub järgida.

VLOG | TERVISLIKUD HARJUMUSED, MIS MUUTSID MU ELU | TRADEHOUSE HAUL(someone take my card) (September 2020)


Soovitatav