Teravili igal ajal

  •  Märts 4, 2021


Kalduvus on toidule purkides. Ja see on vallutanud üha rohkem inimesi, kes isegi ilma ajata ei loobu tervislikust toitumisest. Nüüd on teil võimalus loota teravilja maitsvatele versioonidele, kui seda vajate.

Loe lisaks:

Salat potis: Crudités - praktilisus, mis on ühendatud hea kujuga
Salat potis - vaadake uut caprese salati vormi

Teravili on liiga hea, et piirduda hommikusöögimenüüga.


Nad on väga rahul, mis muudab meid vähem sööma.

Ja selle toitumisprofiil toidab ja parandab seedimist, aidates toitmise ajal vähendada meetmeid.

Oma kohalolekule tuginemine nõuab sagedamini teatud planeerimist, mis kaalub üles eelised.


Sellepärast, et loovama retsepti jaoks kui puder, peate eelnevalt valmistama potid, mis toovad eelnevalt teraviljasegu.

Nagu chia - lisateavet leiate siit.

Lisaks suurele kiudainesisaldusele moodustab see omamoodi maogeeli, mis aitab söögiisu vähendada, suurendades täiskõhutunnet veelgi.


Koos chiaga on linaseemned õliseemned, mis toodavad taimseid rasvu (polü- ja monoküllastumata), mis on aju ja südame-veresoonkonna tervise jaoks väga olulised.

Kaer on lisaks mineraalidele ka beetaglükaani allikas - seda tüüpi kiudaine, mis aitab glükoosisisaldust vähendada ja kontrolli all hoida - vähendab veresuhkrut, kaitseb südant ja soodustab kaalulangust.

Jogurti ja riisipiima lisamisega saavutab see kombinatsioon valguprofiili.

Ja puuviljad pakuvad täiendavaid toitaineid ja kiudaineid ning palju maitset.

Idee on pakkuda käepärast suurt valikut tervislikke suupisteid või kerget einet.

Järgmine ettevalmistamine annab kaks osa, iga 199,5 Kcal.

Teravili igal ajal

Anytime teravili laual

Koostis

3 spl kaerahelbeid
1 spl linaseemneid
1 tl chia
1 purk kerget Kreeka jogurtit
50 ml riisipiima
5 hakitud maasikat
1 hakitud kiivi
Mesi maitse järgi

Ettevalmistus

Korjake kaanega klaasist või purgist vaheldumisi kihtide hulka kaerahelbeid, chia ja linaseemneid.
Pange piim ja osa jogurtist ning segage.
Lisage puuvilju.
Vahetage kihid ülejäänud kaera ja linaseemnetega uuesti.
Pange peal pange järelejäänud jogurt.
Lõpeta puuviljadega.
Hoida külmkapis kuni kaks päeva.

Vaadake allolevat videot selle retsepti samm-sammult.

Liituge minu YouTube'i kanaliga, et saada videote postituse teatist enne kõiki teisi - klõpsake siin.

Kingiideed - Matkarätikud. Igal ajal ja igas kohas kasutatavad. (Märts 2021)


Soovitatav