Porgandi suflee

  •  Detsember 1, 2020


Souffle'i retsepte on lihtne valmistada ja alati on meeldiv üllatus näha valmistise paisumist, kui aroom, mis teatab punkti, tungib kööki. Veelgi parem, kui see on valmistatud maitsvate porganditega, on see kerge ja funktsionaalne.

Loe lisaks:

Porgandimuffin - palju tervislikke porgandinägusid
Haukumäng - väärtustage oma tervist majandusliku ettevalmistusega

Suurepärane beetakaroteeni ja kaaliumi allikas, iga tass viilutatud toorest porgandit sisaldab ainult 52 kalorit.


Samas koguses on 3,6 grammi kiudaineid ehk 14% teie päevasest vajadusest.

See väärtuslik kiudaine parandab soolestiku transiiti ja aitab teil kaalust alla võtta.

Samuti hoiavad nad ära diabeedi, kontrollivad kolesterooli taset ja pakuvad täiskõhutunnet, mille tõttu sööme toidukordade vahel vähem.


Nii et oma plaadi olemasolu suurendamine on suurepärane idee.

See on selle souffli mõte - või pigem seespool.

Järgmine retsept annab neli portsjonit, igaüks 174 Kcal.

Koostis

1 pakk (1 kg) beebiporgandit
¼ tassi lõssi
½ tl vanilli essentsi
½ tl kaneeli
2 spl kulinaarset magusainet

Ettevalmistus

Keetke porgandid kuni pehme, peaaegu murenema.
Eemaldage tulelt ja nõrutage.
Pange need koos piimaga segistisse.
Lisa vanill, kaneel ja magusaine.
Vahusta ühtlaseks.
Määrige küpsetusplaat ja valage taigen.
Küpseta 180ºC juures 45 minutit.
Eemalda ja serveeri siis.

素食料理家常菜│嫩嫩的豆腐,用氣炸的最好吃!客家釀豆腐這樣做│Hakka Stuffed Tofu Recipe│EP99 (Detsember 2020)


Soovitatav