Küpsetatud munavalged ja spinati omlett

  •  Oktoober 20, 2020


Muna omleti valmistamise idee on tugineda munavalgule, ilma et munakollas oleks grammi rasva. Valiku tugevdamiseks tagab spinati täidis kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Rääkimata maitsest, mis on kerge ja maitsev.

Loe lisaks:

Omlett ilma praadimata - kõrge maitsega ja nullrasvaga toitained
Munavalged - kergem ja nii maitsev kui

Omeleti valmistamine on suurepärane mõte, et puuduks sisukama eine ettevalmistamiseks vajalik aeg.


Seda on juba ammu välditud, kuna muna tõstab väidetavalt kolesterooli - see on hiljutiste uuringutega ümber lükatud.

Igal juhul ei tohiks seda kuritarvitada.

Lisaks nende tarbimise tagasihoidlikkusele on ideaal tugineda valgete levimusele, kus munakollaste kalorid on pooled.


Mis puutub täidisesse, siis kuidas oleks spinati kasutamisel?

Teie eeliste loetelu on lai.

Selles leidub rauda, ​​C-vitamiini, A-vitamiini ja antioksüdante, mis kaitsevad keha vabade radikaalide kahjustuste eest.


Ja veel, spinat aitab meil kaalust alla võtta, kuna see sisaldab vähe kaloreid ja tekitab ikkagi seda head täiskõhutunnet.

Valmistamise kergena hoidmiseks tuleb näpunäide lõpetada ahjus.

Järgmine retsept annab ühe portsjoni, ainult 103 kalorit.

Koostis

½ tassi hakitud spinatit
½ tassi hakkliha sibulat
3 valget
5 hakitud viinamarjatomatit
Soola ja pipart maitse järgi
Pihusta oliiviõli (määrimiseks)

Ettevalmistus

Kuumuta ahi temperatuurini 200ºC.
Piserdage praepannil oliiviõli.
Pruunista hakitud sibul neli minutit.
Lisage spinat ja pruunistage, kuni see turjab.
Eemaldage tulelt ja asetage kõrvale.
Vahusta munavalged.
Maitsesta need soola ja pipraga.
Lisage tomatid ja spinat.
Pange segu tulekindlasse.
Küpsetamiseks kulub umbes 15 minutit.
Eemalda ja serveeri siis.

Ahjuomlett köögiviljade ja juustuga (Oktoober 2020)


Soovitatav