Küpsetatud porgandid

  •  Mai 11, 2021


Porgand võib olla kaasas peaaegu kõigega, kuid võib ka einestada. Nad peavad lauale jõudma lihtsalt pompi ja asjaoludega, nagu ahjust väljumised. Proovige seda valmistist, mis rõhutab koostisosa maitset ja uuendab huvi köögiviljade vastu.

Loe lisaks:

Salati parim sõber - Siit saate teada, kuidas köögiviljade toitaineid paremini omastada
Õppige, kuidas teha täiuslikku salatit - üks lihtne trikk võib muuta kõik erinevaks

Menüüs need, kes soovivad kaalust alla võtta, ei saa porganditest puudust tunda.


Sellepärast, et kaunviljad on nii kerged: igas 100 grammis porgandis on ainult 42 kalorit.

Selle toiteprofiili eeliste hulgas on üks parimaid see, et seda iseloomustab diureetilise köögivilja olemine.

Selle omadusega soosivad porgandid vedelike eemaldamist, töötades retentsioonist põhjustatud tursete kõrvaldamisel.


Veel üks eelis on kiudained, mis kiirendavad soolestiku transiiti ja aitavad kehas detoksifitseerida.

Järgnev retsept on valmis 40 minutiga ja annab kaks portsjonit, igaüks 133,8 Kcal.

Küpsetatud porgandid

lauale röstitud porgandid


Koostis

3 keedetud porgandit
1 küüslauguküünt
Apelsinimahl
1 okas piparmünt
1 väike tükk ingverit
1 purk rasvavaba jogurtit
Soola ja pipart maitse järgi

röstitud porgandid-koostisosad

Ettevalmistus

Kastmeks

Kaussi riivige küüslauk ja ingver.
Lisage hakkliha piparmünt ja apelsinimahl.
Maitsesta soola ja pipraga maitse järgi ning tõsta kõrvale.

Porgandid

Kuumuta ahi temperatuurini 180º C.
Asetage küpsetusnõusse keedetud ja kooritud porgandid.
Nirista neid kastmega.
Küpseta 20 minutit.
Paigaldage plaadid jogurtipõhjaga.
Pange röstitud porgandid peal.
Serveeri kohe.

Vaadake selle retsepti samm-sammult järgmisest videost.

Paljas Porgand köögis: 3 koostisaine VALGUKÜPSISED (Mai 2021)


Soovitatav