Alati seda väärt

  •  Jaanuar 16, 2021


Üks vabandus kaob. Uus uuring näitab, et vastupidiselt ootustele ei raiska halb õhukvaliteet treenimise eeliseid.

Loe lisaks:

Praktiline ja raske - õppige, kuidas täiuslikku harjutust teha
Piisab väikesest harjutusest - enam pole vabandust

Kas näete inimest, kes kõnnib Avenida Sumaré'l São Paulos ja tunnete kahetsust raisatud jõupingutuste pärast?


Mõelge uuesti sellele, kes väärib lugupidamist.

Isegi saastatud aladel tasub regulaarne füüsiline aktiivsus end ära.

Kes väidab, see on Kopenhaageni ülikooli (Taani) uuring.


Selles analüüsiti 51 868 täiskasvanut vanuses 50–65 aastat.

Jälgiti istuva eluviisi taset ja kokkupuudet lämmastikdioksiidiga (NO2).

See on liikluses tekkiv ohtlik saasteaine.


Arvu ületanud kardiovaskulaarsete õnnetuste arv oli 17,7 aastat.

Selle tulemusel oli risk füüsiliselt aktiivsete seas väiksem.

Ja see on jäänud paika ka mõõduka kuni kõrge saastetasemega piirkondades.

Mõõdukas jalgrattasõit vähendas korduva infarkti riski 31%.

Ja nelja tüüpi tegevuste kombineerimisel vähenes 58%.

Arvesse võeti sporti, jalgrattasõitu, jalgsi käimist ja aiandust, kokku neli tundi nädalas või rohkem.

Jah, ka aiandus - loe lähemalt siit.

Keskmine NO2 kokkupuute tase oli 18,7 mikrogrammi õhu kuupmeetri kohta (μg / m³).

Keskmine väärtus jäi allapoole kehtivat EL-i suunist (50 μg / m³ 24 tunni jooksul).

"Füüsiline aktiivsus, isegi kokkupuutel õhusaastega, võib Kopenhaageni linnadega sarnastes linnades vähendada südameataki riski."

Selle väite autor on uuringu üks autor dr Nadine Kubesch.

"Kasu saamiseks piisab isegi mõõdukast regulaarsest tegevusest."

Uuring avaldati Ameerika Südameassotsiatsiooni ajakiri.

Hea uudis on see, et otsustavus töötada üles kaalub üles reostusega kaasnevad raskused.

Veelgi parem on teadmine, et me ei pea olema sportlased, kes tegelevad mõne tegevusega.

Lõppude lõpuks ei võta see tegelikult palju.

Ainult mõni minut kvoodi täitmiseks - vaadake siit, kui palju.

HydraMax #coralclub - ole alati hüdreeritud! (Jaanuar 2021)


Soovitatav