Peaaegu peatub

  •  September 21, 2020


Söö hästi ja harjuta harjutusi. Soovitus on põhiline, kuid seda ignoreeritakse pidulikult. Uuring näitab, et rasvunud naised treenivad keskmiselt üks tund aastas.

Loe lisaks:

Minu kassi hüpe - vaadake, kuidas ma olen 60 kilo kaotanud ja eemale hoidnud
Toidu redutseerimine - tundke menüüd, mis mu elu muutis

Põhjus või tagajärg?


Ameerika Ühendriikide Birminghami Alabama ülikoolis tehtud jahmatava uuringu kohaselt treenivad rasvunud naised Ameerika Ühendriikides väga vähe 60 minutit treenimist aastas.

Juba samas seisus mehed on pisut "sportlikumad", 3,6 tunni füüsilise tegevusega aastas.

Teadus avaldati teadusajakirjas Mayo kliiniku menetlused, tehti analüüsides 2600 vabatahtlikku vanuses 20–74 aastat.


Kõik kasutatud kiirendusmõõturid, et mõõta nende liikumise suurust ja intensiivsust.

USA valitsuse soovitus on, et kõik peaksid treenima vähemalt 2,5 tundi nädalas.

Ja selleks, et vormis püsida, kulub viis päeva nädalas 30 minutit tegevust.


Uuringu järeldus selgitab osaliselt tõsiasja, et rohkem kui üks kolmest ameeriklasest on rasvunud.

Väljapääs on liikumine.

Aja, intensiivsuse või režiimi järgi saate.

Alustage enne sihtpunkti minekut trepist üles minnes, bussi- või metroopeatusest allapoole minnes ja mõni minut päevas püsti seistes.

Igasugune pingutus on teie tervisele parem kui kehalise passiivsuse kurjusele alistumine.

Siit minu saidilt leiate treenimisnõuandeid, mis ei sõltu spordisaali liikmesusest - klõpsake ja kontrollige seda.

Püüa. Just selle pärast on teil juba minu imetlust.

SPEED GLITCH, Kuidas võita iga kiirendusvõistlus - GTA 5 Online (September 2020)


Soovitatav