Lõppude lõpuks, mis on goji marja tõde?

  •  Detsember 1, 2020


Lõuna-Aasias 6000 aastat tagasi kasvanud goji-marja saabus kuulsusega ja teda tervitati entusiasmiga. Kuid mida see väike superpassi vili minu pagasisse tegelikult toob?

See näeb välja nagu rosin, pisut pikem ja täiesti punane.

Leitud siit dehüdreeritud versioonist, goji marjal on rohkem kuulsust kui suurusel. Põhjendatud, kuid sageli valesti mõistetud maine.


Selle energia ja antioksüdantide eelised on teaduslikult tõestatud.

Puuviljades sisalduvad B-kompleksi vitamiinid vähendavad väsimust, stressi ja parandavad aju tööd.

Tänu põletikuvastasele toimele on see endiselt võimendaja võitluses tselluliidi vastu, sisaldades beeta-õesooli. Igas 100 grammis on rohkem beetakaroteeni kui porgandis.


Ja 50 korda rohkem C-vitamiini kui apelsinis.

Kuid hoiduge põnevusest. Soovitatav tarbimine on 15–45 g / päevas (1–3 spl).

Goji-marja toimeained võivad sõltuvalt annusest reageerida antikoagulantidega. Kui võtate selle rühma ravimeid, pidage nõu oma arstiga.


Goji Berry tõestatud eelised

Aitab teil kaalust alla võtta: uuring avaldati 2011. aastal Ameerika toitumiskolledži ajakiri näitasid, et 120 ml goji marjamahla igapäevane tarbimine 14 päeva jooksul suutis vähendada vööümbermõõtu ja suurendada metaboolseid kiirusi inimestel, võrreldes platseebo kontrollrühmaga. Kõik selle rikkaliku toitekoostise tõttu:

• 19 aminohapet, mis aitavad valkude moodustumisel
• 21 vähivastaseks mineraaliks, nagu raud, kaltsium ja germaanium
• 22 polüsahhariidi, madalam veresuhkru tase
• Trüptofaan närvisüsteemi jaoks
• Flavonoidid, vananemisvastane antioksüdant
• Beeta-sitosterool, põletikuvastane toime, mis alandab kolesterooli.

Näpunäide on lootma oma dieedi lisandina goji-marjadele. Saage aru, et kasu ei paista üleöö. Vaadake muid supertoite, näiteks väikseimat tera maailmas, teffi.

Kuidas goji marja kasutada?

Selle dehüdreeritud versioonis võib goji-marja süüa üksi. Kuid tasub oma loomingulisust: võite panna puuviljasalatit, detoksimahla või teha soodsa kaupluse mis tahes retsepti järgi, mis tavaliselt võtab kuivatatud puuvilju. Soovitatav kasutamine on vähemalt üks supilusikatäis päevas, eelistatavalt hommikul või enne kehalist aktiivsust.

Kust leida

Leiate ekstrakti ja veetustatud vormi looduslikel turgudel ja isegi apteekides. Kuna see on pärit Aasiast, on seda kindlam leida idamaistel turgudel, näiteks Liberdade naabruses, São Paulos. Vili natura Brasiilias on seda harvem leida.

Retsept

Minu Agent apelsini detoksimahla on tehtud goji-marja, sidruni, apteegitilli, porgandi, šampinjoni ja magusa pipraga. Seda on väga lihtne valmistada - ja rikastatud kõige paremaga. Vajuta siia ja tutvu retseptiga!

My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club (Detsember 2020)


Soovitatav