Võtke kohtumisi vastu liikvel olles

  •  Juuli 9, 2020


Hea tervisega kehalise tegevuse eesmärke on keeruline täita. Abi saamiseks soovitab uuring korraldada üks iganädalane kontorikoosolek, näiteks jalutuskäik.

Loe lisaks:

Kohtumine laua taga - keskkonna leiutamine viib istuva eluviisi tööst välja
Good Rave - alustage päeva kogu korstnaga

Istuv eluviis, mida nädalavahetustel endale lubame, algab kontorist.


Sellega lisame arvukate terviseprobleemide hulka tunde, mis maksavad selle hinna lokaliseeritud rasva kujul.

Kuid seda saatust on võimalik hakata muutma.

Miami ülikooli Milleri meditsiinikooli uuringu kohaselt suurendab nädala nädala kohtumiste muutmine “mobiilseks” kohtumiseks kehalise aktiivsuse taset 10 minuti võrra.


Uuring avaldati teadusajakirjas Krooniliste haiguste ennetamine.

Selles pakuvad teadlased välja uue võimaliku lähenemisviisi miljonite kontoritöötajate tervise edendamiseks, kes veedavad suurema osa oma päevast istudes.

"Kontori töökohal on piiratud võimalused kehaliseks tegevuseks," ütles uuringu autori dr Alberto J. Caban-Martinezi sõnul.


"Meie mobiilse koosoleku testid annavad tunnistust sellest, et inimeste arvates on vastuvõetav teisendada koosolek, mis tavapäraselt oleks jalutuskäigu ruumis."

Kõik kontorites töötavad uuringus osalejad kasutasid kiirendusmõõtjaid, et mõõta kehalise aktiivsuse mööblit ettevõtte igapäevases elus kolme nädala jooksul.

Nad järgisid ka mobiilse koosoleku protokolli, mis sisaldas juhiseid, kuidas juhtida ja märkmeid teha liikvel olles.

Registreeritud mõõduka kuni tugeva füüsilise koormuse kombineeritud keskmine tõusis esimese nädala 107 minutilt 114 minutini teisel ja 117 minutini uuringu kolmandal nädalal.

Ja mitte ainult seda kasu tuleks arvestada.

Väliste stiimulite ja aju verevarustuse korral pääseb juurde paljudele ideedele, isegi ebatraditsioonilistele.

Mitteametlikkus võib lähendada ka erineva hierarhiatasemega inimesi, muutes tõkked, mis takistavad avameelset dialoogi.

Kogu see pingutus võib tunduda vähe.

American Heart Associationi soovitus on harjutada täiskasvanutele mõõduka füüsilise intensiivsusega 150 minutit nädalas, mis on 30 minutit päevas.

Kuid me oleme juba näinud, et iga samm selle eesmärgi poole on rahuldust pakkuv.

Sõna otseses mõttes iga samm.

Varasemad uuringud on tõestanud, et 15-minutine igapäevane kõndimine võib võtta veel kuni kolm eluaastat.

Jalutuskäigu nautimine aitab isu kontrolli all hoida ja kaotada selle käigus siiski paar kilo - loe lähemalt siit.

Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS] (Juuli 2020)


Soovitatav