Aktiveerige rasva sulav hormoon

  •  Oktoober 24, 2020


Me jookseme erinevatel põhjustel, olgu selleks siis tervise, tuju või lihaste toonuse tagamiseks. Uus uuring näitab, kuidas aktiivsus suurendab iirise, hormooni, mis "sulatab" teie rasvarakke, tootmist.

Loe lisaks:

Minu esimene tänavasõiduvõistlus - lihtne juhend, kuidas teid särama saada
20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)

Tõenäoliselt jooksete mitmel põhjusel.


See aitab parandada üldist tervist, ehitades lihaseid ja põletades kaloreid.

Või isegi meeleolu parandamiseks - vaata lähemalt siit.

Nüüd on tossu sidumiseks veel üks põhjus: irisina.


Kes väidab, on Florida ülikooli (USA) uuring.

Nagu me teame, salvestab keha rasvarakkudesse liigseid kaloreid.

Täpsemalt “valged” rasvarakud nende piimja välimuse tõttu.


Teisest küljest on pruunid rasvarakud tumedamad - lisateavet leiate siit.

Selle põhjuseks on keha põlemiseks eraldatud "põlevad" sektsioonid.

Kui trenni teeme, toodetakse iirist.

Mõõduka aeroobse vastupidavuse ajal vabaneb nn treeninghormoon.

Kuidas on näiteks võistlus.

Ilmselt on sellel hormoonil võime keharasva "sulatada".

See toimiks kahe rasva tasakaalustamiseks, muutes valge rasva pruuniks.

Selle järelduse tegemiseks viidi läbi laboratoorsed testid.

Rasvkoeproovidega naistelt, kellele tehti rinnavähendusoperatsioon.

Teadlased paljastasid valged rasvarakud irissirakkudega.

Selle tulemusel vähendas hormoon küpsete rasvarakkude arvu kuni 60%.

Samuti täheldati, et selle toime takistas uute rasvarakkude teket.

See viitab sellele, et iirimaa võib aidata valgetel rasvarakkudel muutuda pruuniks rasvaks.

Varasemad uuringud on näidanud, et treeningu ajal suureneb iirise tase.

Nii et pidage kinni eelistest, et kasu saada.

Või vähemalt hoidke vigastusest kinni.

Koostage päevakava

Plaanige iga nädala alguses järgmise paari päeva treeningud.

Kui keskendute treeningukavale, suureneb teie pakutav roog.

Kuidas oleks ametliku võistluse planeerimisega?

Vaadake 10 sammu täiusliku debüüdi jaoks oma tänavasõidul - klõpsake siin.

Helistage sõbrale

Üksi on raskem.

Nii kütkeerige treeningsõber, et ta truuks jääks.

Uuringud näitavad, et vastutustundlikkus toob kaasa rohkem treeninguid nädalas.

Ja koos sõbraga treenimine on palju lõbusam.

Varuge intelligentsusega

Sööge palju puu-, köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju ja piimatooteid.

Osade suuruse (ja seega ka kalorite) kontrolli all hoidmine.

Töödeldud puhastus annab harjutuste ajal rohkem energiat.

Iirise mõju on tõestatud küpsetele rakkudele.

Nii et töö on vältida uute valgete rasvarakkude teket.

ТРАНСФЕР и РАССЕЛЕНИЕ - УЖАС ИЛИ СУПЕР? НОВОСТАР Novostar Pyramides - // РЕАЛЬНЫЙ ТУНИС 2019 (Oktoober 2020)


Soovitatav