10 000 sammu sobivuse poole

  •  August 6, 2020


Meie elatud hõivatud eluga on alati raske kõndimisrutiini säilitada iga päev. Ja kahjuks mõjutab see meie üldist tervist. Kuid võtke rahulikult: kõik algab esimesest sammust. Esimene 10 000st!

Loe lisaks:

Minu esimene tänavasõiduvõistlus - lihtne juhend, kuidas teid särama saada
20 minutit oma elu muutmiseks - vaadake LIT-i (Lucilia intensiivkoolitus)

Legendi kohaselt pärineb soovitus idamaiselt meditsiinilt.


Ja ütleb, et teadus toetab seda.

10 000 sammu päevas eesmärk on ideaalne ja taskukohane retsept kaaluprobleemide eemal hoidmiseks.

Ja isegi südamest.


Soovitus kaasneb Brasiilia kardioloogiaühingu usaldusväärsusega.

Neil on 50% väiksem tõenäosus diabeedi tekkeks.

Ja südame- ja veresoonkonna patoloogiate riski korral 30% vähem.


Aga kuidas seda eesmärki saavutada?

Hea uudis on see, et te ei pea pidevalt loendama.

Võite kasutada sammulugejat, mis kantakse teie kotti või vööst vööni ja teeb seda teie eest.

Digitaalseid versioone saate alla laadida tasuta rakenduste kaudu.

Halb uudis on see, et keskmiselt teeb inimene tavalisel päeval 5000 sammu päevas.

See tähendab, et hakkasime juba 50% võlgu olema!

Suurendame seda kontot natuke, et eelised kokku liita?

Jalutuskäigu alustamiseks laadige alla tasuta Androidi rakendus Accupedo Pedometer.

IOS-i jaoks laadige Runtastic alla rakendusest Appstore - see annab piiksu iga tuhande sammu kohta, mis on teile lisamotivatsioon, et te ei kaotaks loendeid.

Jalutamine on suurepärane lisa minu LIT treeningule.

Ühendage kaks tava.

Vabal ajal treenige oma keha kodus, tööl ja kus iganes teil võimalus on.

Varsti olete üle 10 000 sammu ja tahate veel!

10 000 sammu käeulatuses

1 - ärka üles ja lülita sisse oma jalakaunistus

2 - tehke see kõik jalgsi: apteek, pank, kaubanduskeskus ja kuhu mujale minna

3 - Parkige kaugel (teeselge, et kõnniteed on ideaalsed)

4 - uurige uusi lõunapaiku töö lähedal

5 - tagasi minnes kasutage treppe

6 - lapsenda koer ja mine temaga igal õhtul jalutama

7 - nädalavahetustel külastage muuseume ja eksige tundideks kunstitöösse

8 - iga nädal tõuseb 10%

BIRGIT - 15 000 sammu (August 2020)


Soovitatav